10. TÝDEN

Workouty

1. DEN

Týden začneme netradičně s několika kratšími videi od Chloe Ting:

Začneme cvičením na zadek (můžete si přidat odporové gumy)

BOOTY PUMP WORKOUT

Pokračovat budeme cvičením na ruce

TONED ARMS WORKOUT

A pak se dostaneme k procvičení spodního břicha

INTENSE LOWER ABS WORKOUT

Na konec se trochu rozhýbeme a zapotíme

DO THIS EVERYDAY TO LOSE WEIGHT

(cvičení od Chloe Ting)


2. DEN

Asi už tušíte, že dnes vás budou čekat činky, když jsme se včera obešli bez nich. Takže si je připravte a jdeme zamakat pro jednou zase v crossfit stylu.


45 MIN WORKOUT OF THE DAY

Kdo by se cítil nevybouřen, může přistoupit k doplňkovému cvičení tabaty.

12 MIN TABATA

(cvičení od Growingannanas)


3. DEN

Dnes se vrátíme ke kratším cvičením, bude to takový mix, snad vás to bude bavit :)

První full body s činkami:

FULL BODY HIIT BLAST

Druhé cvičení na zadek a nohy s odporovou gumou (kdo nemá, mákne si i bez ní)

LEGS BOOTY STRENGTH WORKOUT

Třetí na břicho a core s činkami

ABS WORKOUT WITH DUMBELLS

A na závěr "upocené" cardio

VERY SWATY CARDIO WORKOUT

(cvičení od MrandMrsMuscle)


4. DEN

Ani tento týden na vás nezapomenu s milovanou Heather, tentokrát si od ní dáme kombinace cardia a cviků na břicho

CRAZY HIIT CARDIO + ABS

a přidáme si tabatu

12 MINUTE FULL BODY TABATA

(cvičení od Heather Robertson)


5. DEN

A co závěrem týdne? Nevím jak vám, ale mně se minulý týden moc líbilo posilovací video s Caroline Girvan, tak si s ní před víkendem pořádně nabrousíme svaly:

1 HOUR FULL BODY DUMBELL WORKOUT

(cvičení od Caroline Girvan)


VÍKEND: VOLNO