11. TÝDEN

Vánoční týden workoutů

1. DEN

První den našeho Vánočního týdne se zaměříme na nohy s Heather Robertson, budete potřebovat činky:

NO REPEAT LEG WORKOUT

A k tomu si přidáme Vánoční cardio od blogilates:

CHRISTMAS CARDIO WORKOUT

(cvičení od Heather Robertson a Blogilates)


2. DEN

Druhý den bude také ve znamení Heather (vím, že jí máte rádi, tak vám ji k Vánocům dopřeji co to jde :))

UPPER BODY TONING

A zase jako přídavek Vánoční cardio, tentokrát s MadFit:

CHRISTMAS DANCE PARTY WORKOUT

(cvičení od Heather Robertson a MadFit)


3. DEN

Jak asi správně tušíte, na řadě je břicho, takže půl hodinka cvičení na něj, zase s Heather. Tentokrát to není no-repeat, ale zase je to bez činek :)

KILLER ABS WORKOUT

A překvapivě jako předchozí dva dny k tomu Vánoční workout, dnes s Pamelou Reif:

CHRISTMAS DANCE WORKOUT


(cvičení od Heather Roberston a Pamela Reif)


ŠTĚDRÝ DEN

Po pravdě nevím, jak moc se vám chce na Vánoce cvičit, takže tu pro Vás mám výběr ze tří videí:

První a nejdelší je Vánoční HIIT, kde budete potřebovat odporové gumy, kdo nemá, tak dá bez nich nebo prostě přetočí:

FUN CHRISTMAS HIIT DANCE

Druhý je Vánoční workout s Heather cca na 10 minut:

HEATHER ROBERTSON CHRISTMAS WORKOUT CHALLENGE

A třetí je krátká dřepovací challenge pro ty, kdo nechtějí zůstat pozadu, ale 5 minut jim pro dnešek úplně stačí :)

HOLIDAY SQAT CHALLENGE

(cvičení od Jamie Kinkedae, Heather Robertson a Blogilates)


5. DEN

Vánoce jsou zdárně za námi, chce to dát trochu na frak tomu bramborovému salátu a cukroví, takže pořádně mákneme!

KILLER NO REPEAT HIIT

(cvičení od Heather Robertson)


VÍKEND: VOLNO