2. TÝDEN
Workouty
1. DEN
Video
je tentokrát delší, ale nelekejte se, obsahuje i protažení před a po,
takže jestli máte málo času, můžete se protáhnout podle sebe a pak dát
jen workout, který má cca 40 minut. Video je rozdělené tak, že
procvičíte celé tělo, takže tentokrát žádný přídavek nebude Na koho by to bylo málo, ať si přidá podle sebe
(cvičení od Heather Robertson)
2. DEN
Dnes trochu přitvrdíme a dáme si takový "leg day", a pořádně si zaposilujeme na nohy a zadek. Budete potřebovat nějaké závaží (činky, petlahve, aviváže, děti, prostě, co doma máte), případně kdo má, může využít i kettlebel.
(cvičení od Caroline Girvan)
3. DEN
Včera jsme si odcvičili nohy, takže dnes nás čeká horní část těla. Činky tentokrát můžete schovat.
A dál si přidáme zase jeden taneční workout, tentokrát je to přímo "HAPPY DANCE".
(cvičení od Pamela Reif)
4. DEN
Dnes
se pořádně zapotíme. Čeká nás HIIT workout, který trvá 45 minut.
Nebudete k němu potřebovat nic jiného než pevné odhodlání, případně
karimatku, ručník a vodu. Je to zase něco trochu jiného, tak snad se vám
to bude líbit. Jedná se o takové trochu taneční video, cvičí se tu do
rytmu písniček. Pokud vám přijde trochu zmatené, nelekejte se, nejde jen
o to ho odmakat, ale také se trochu uvolnit a vyplavit endorfiny :)
CRAZY FUN FULL BODY HIIT WORKOUT
(cvičení od Healthy Fit by Ty)
5. DEN
Před
víkendem si dáme pořádně do těla, mám pro vás rovnou tři videa. Na koho
by to bylo moc, může zvolit jen jedno nebo dvě, je to na vaší kondici a
časových možnostech.
První je HIIT na celé tělo, kde budete potřebovat činky (nebo co máte k dispozici).
NO REPEAT WORKOUT 20 MIN FULL BODY HIIT
Jako druhé nás čeká cvičení na stehna, pokud máte, můžete použít posilovací gumu.
INNER AND OUTER THIGH (15 MINUT)
A na závěr krátké video na známou písničku, je to planková výzva.
SEAN PAUL TEMPERATURE PLANK CHALLENGE
(cvičení od MadFit)
VÍKEND: ODPOČINEK