5. TÝDEN

Workouty

1. DEN

Náš už pátý týden odstartujeme, jak jinak, než s Heather Robertson. Připravte si činky, a jdeme na věc:

KILLER NO REPEATS HIIT MASH UP/TOTAL BODY HIIT WITH WEIGHTS

(cvičení od Heather Robertson)


2. DEN

Dnes procvičíme dolní část těla, takže nohy a zadek. Volitelně můžete použít činky a odporovou gumu.

SIDE BOOTY WORKOUT ROUND BOOTY HIPS

Na koho by to bylo málo, zase jeden přídavek:

FLAT BELLY AND ROUND BOOTY

(cvičení od Chloe Ting)



3. DEN

Už to znáte, včera nohy, dneska ruce a břicho.

První je cvičení přímo na ruce s činkami:

ARM WORKOUT AT HOME

Trochu jiné cvičení na břicho, ve stoje a s činkami (lahvemi s vodou):

15 MIN STANDING ABS WITH DUMBELLS

A na závěr, komu ještě zbyly síly, tak cvičení na ruce a core:

10 MIN ARMS CORE

(cvičení od Caroline Girvan)


4. DEN

Klasicky nás dnes čeká taneční workout, tentokrát jde o taneční tabatu, používá se tam ručník, případně nějaké lehčí činky, ale vypadá to vcelku náročně, takže jestli to vidíte stejně jako já, tak klidně bez činek :)

CRAZY FUN HIP HOP DANCE TABATA

Pro koho by to bylo málo, může si přidat něco na břicho:

10 MINUTE SUMMER VIBES AB CHALLENGE

(cvičení od Jamie Kinkeade)


5. DEN

Činek bylo tenhle týden až až, takže dnes pouze s vlastní vahou.

Jako první HIIT:

30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT

A na závěr týdne zase něco pro radost a vyplavení endorfinů :)

15 MIN 90´s DANCE PARTY WORKOUT

(cvičení od MadFit)


VÍKEND: ODPOČINEK


Videa na příští dny tu najdete už brzy :)