7. TÝDEN

Workouty

1. DEN

Týden začneme HIIT workoutem s činkami:

45 MIN HIIT WORKOUT WITH WEIGHTS NO REPEAT

(cvičení od Healthy Fit by Ty)


2. DEN

Dnes si dáme tabatu a volitelně přidáme něco na břicho (vše jen s vlastní vahou):

30 MIN TABATA FULL BODY HIIT

20 MIN ABS WORKOUT AT HOME

(cvičení od Caroline Girvan)


3. DEN

Čeká nás mix několika kratších videí, dejte si jich, kolik uznáte za vhodné, a na kolik vám síly stačí, videa jsou každé na určitou část těla, takže můžete vybírat i podle toho.

Na nohy: 7 MINUTES TO STRONGER LEGS

Na zadek: 7 MINUTES TO STRONGER GLUTES

Na ruce, hrudník a záda: 7 MINUTES TO STRONGER ARMS, CHEST, BACK

Na břicho: 7 MINUTES TO STRONGER ABS

Na core: 7 MINUTES TO STRONGER CORE

(cvičení od Strong Nation)


4. DEN

Dnes nás zase čekají činky, a to s oblíbenou Heather Robertson:

FULL BODY STRENGTH WORKOUT WITH WEIGHTS

(cvičení od Heather Robertson)


5. DEN

A protože ruská tabata měla minulý týden pozitivní odezvu, přidám vám na závěr týdenního plánu zase jednu. Slibuje spálení 800 kcal, tak uvidíme :)

TABATA NA STOJACO 45 MIN

(cvičení od Monika Kolakowska)


VÍKEND: VOLNO