8. TÝDEN

Workouty

1. DEN

Týden nastartujeme cvičením od nové trenérky (možná spíše trenérů, někdy tam cvičí dva), tak snad se vám bude líbit. Jedná se o HIIT, částečně s činkami:

FIERY FULL BODY FAT BURNING WORKOUT WITH DUMBELLS

A protože první video bylo na nás (po sedmi týdnech už zkušené sportovce) krátké, přidáme si něco navíc. A to cvičení na spodní břicho:

LOWER ABS OBLIQUES FOCUS

Kdo by pořád neměl dost, může si na konec dát cardio:

VERY SWEATY CARDIO WORKOUT

(cvičení od MrandMrsMuscle)


2. DEN

Neustále prosíte o Heather, takže dnes nás čeká další cvičení s ní a činkami:

TOTAL BODY STRENGTH WORKOUT//DUMBELL SUPERSETS


(cvičení od Heather Robertson)


3. DEN

Dva dny s činkami stačili, dnes jen s vlastní vahou a Pamelou Reif. Je to zase několik kratších cvičení, vyberte si, kolik jich odcvičíte. Začneme posilovačkou na zadek:

20 MIN BOOTY WORKOUT

Pokračovat budeme v HIIT stylu:

15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT

A skončíme tanečně, protože to už jsem vám dlouho nedopřála:

15 MIN DANCE CARDIO WORKOUT

(cvičení od Pamela Reif)


4. DEN

Dnes jsem si pro vás připravila cvičení inspirované crossfitem, kdo nezná, tak alespoň trochu vyzkouší, budete potřebovat činky:

40 MIN CROSSFIT DUMBELL WORKOUT

A k tomu jako přídavek tabatu:

INTENSE NO REPEAT 12 MINUTE TABATA MIX

(cvičení od Growingannanas)


5. DEN

A na závěr týdne tabata, protože těch 12 minut včera bylo pro vás určitě málo:

30 MINUTE TABATA SESSION TO BURN SOME SERIOUS CALORIES

Kdo nemá po celém týdnu dost, může to trochu zklidnit a dát si na závěr cvičení na ruce a břicho (budete potřebovat činky):

20 MINUTE TONED ARMS ABS WORKOUT

(cvičení od Popsugar Fitness)


VÍKEND: VOLNO