Jsem výživová poradkyně a trenérka z Liberce. Nabízím poradenství ohledně hubnutí, zdravého stravování či cvičení při diastáze po porodu. Pracuji se zkušenostmi osobními (do hubnutí a zdravého stravování jsem se vrhla po prvním porodu a po tom druhém jsem musela přidat i to na diastázu). Ale po pravdě, nikdy jsem štíhlá nebyla, takže by mě to čekalo i tak :) Nabízím tedy zkušenosti nejen mé, ale i se spoustou dalších maminek/babiček/žen, které už mou kanceláří prošly (člověk se pořád učí). Samozřejmě mám i zkušenosti z několika kurzů ohledně výživy, jak dětí, tak i dospělých, kurzů ohledně diastázy a trenérský kurz.
Jsem odpůrcem diet, omezování a vyřazování potravin, naopak se snažím dělat jídelníčky a učit klienty jíst tak, aby dál mohli vařit svá oblíbená jídla a ideálně nový zdravější životní styl zakomponovat do chodu celé rodiny (protože si myslím, že když už od dětství naučíme naše děti jíst a myslet o jídle zdravě, nebudou v budoucnu muset řešit problémy s váhou, které teď třeba řešíme my). A také chceme být zdravé a funkční maminky pro ně po co nejdelší dobu.
Nenabízím žádné výživové doplňky, ani nespolupracuji s žádnou takovou firmou, po pravdě jsem proti tomu. Myslím, že jíst zdravě a hubnout se dá jednoduše s naprosto běžnými potravinami, které má většina z nás doma. Jde jen o to vytvořit z nich vyvážený jídelníček a naučit se celé stravování a hubnutí vnímat trochu jinak. Ne jako omezování k cíli zhubnout, ale jako cestu k tomu být zdraví a spokojení.
Idea je jíst zdravě, a to ideálně pro celou rodinu a hýbat se tak, jak nás to baví. A to vlastně chci učit i vás. Na tom stavím jídelníčky, poradenství, výživové plány... na tom, abyste se naučili mít se rádi, dosáhnout krásné postavy se kterou budete spokojení s tím, že celá rodina budete jíst zdravě, bez omezování a budete všichni spokojení, nebude vás to stresovat a omezovat.
V případě zájmu nebo jakýchkoli dotazů mě neváhejte kontaktovat nebo můžete využít první konzultace zcela zdarma (on-line i osobní) kde zjistíte, co nabízím a já uvidím, s čím Vám mohu pomoci (na konzultaci se prosím předem objednejte).
Máme tu zimu a spoustu dětí, které od září nastoupily do škol a školek. Což znamená často bojovku pro nás pracující maminky, které se musíme nějak popasovat s tím, že máme každou chvílí dítě doma s rýmou, kašlem a tak podobně. Co s tím? Pojďme se podívat na několik tipů, jak imunitu u dětí podpořit, vyzkoušejte je, určitě budete...
Správně vybrat jídlo před a hlavně po tréninku je pro mnoho lidí oříšek. Zatím i taková "maličkost" dokáže váš trénink a hubnutí hezky podpořit nebo naopak potopit. Důležité v tomto případě je samozřejmě i načasování jídla, i to má svůj význam. O tom jak si sestavit celý jídelníček se dozvíte případně tady. Dnes se budeme věnovat opravdu jen jídlu...
První věc, která každého na startu hubnutí zajímá, případně by zajímat měla, je jak si správně poskládat jídelníček. Pro vaši inspiraci jsem se tedy rozhodla sepsat takový malý zjednodušený návod. Je jasné, že každý máme jiné zvyklosti, chutě a preferujeme jiné potraviny. Berte to proto opravdu jen jako takovou inspiraci, jestli jste v hubnutí a...
Většina lidí si myslí, že cestou ke krásné postavě je zmenšení porcí jídla, vynechání příloh, jíst ovoce jen dopoledne a večer už nejíst vůbec. Z mé zkušenosti ale není problém většiny osob s vyšší váhou ten, že by jedli moc, ale naopak to, že jedí málo a nesprávně.
Podařilo se vám shodit nějaké to kilo, jste na sebe po zásluze pyšní. Bohužel ale hubnutí dál nejde. Máte pocit, že jste uvízli na mrtvém bodě a nevíte, co dál. Dneska se tedy podíváme na to, jak hubnutí znovu rozjet, abyste dosáhli svého cíle.
Vykroč vstříc zdravějším a sebevědomějším zítřkům!
