Jsem výživová poradkyně a trenérka z Liberce. Nabízím poradenství ohledně hubnutí, zdravého stravování či cvičení při diastáze po porodu. Pracuji se zkušenostmi osobními (do hubnutí a zdravého stravování jsem se vrhla po prvním porodu a po tom druhém jsem musela přidat i to na diastázu). Ale po pravdě, nikdy jsem štíhlá nebyla, takže by mě to čekalo i tak :) Nabízím tedy zkušenosti nejen mé, ale i se spoustou dalších maminek/babiček/žen, které už mou kanceláří prošly (člověk se pořád učí). Samozřejmě mám i zkušenosti z několika kurzů ohledně výživy, jak dětí, tak i dospělých, kurzů ohledně diastázy a trenérský kurz.
Jsem odpůrcem diet, omezování a vyřazování potravin, naopak se snažím dělat jídelníčky a učit klienty jíst tak, aby dál mohli vařit svá oblíbená jídla a ideálně nový zdravější životní styl zakomponovat do chodu celé rodiny (protože si myslím, že když už od dětství naučíme naše děti jíst a myslet o jídle zdravě, nebudou v budoucnu muset řešit problémy s váhou, které teď třeba řešíme my). A také chceme být zdravé a funkční maminky pro ně po co nejdelší dobu.
Nenabízím žádné výživové doplňky, ani nespolupracuji s žádnou takovou firmou, po pravdě jsem proti tomu. Myslím, že jíst zdravě a hubnout se dá jednoduše s naprosto běžnými potravinami, které má většina z nás doma. Jde jen o to vytvořit z nich vyvážený jídelníček a naučit se celé stravování a hubnutí vnímat trochu jinak. Ne jako omezování k cíli zhubnout, ale jako cestu k tomu být zdraví a spokojení.
Idea je jíst zdravě, a to ideálně pro celou rodinu a hýbat se tak, jak nás to baví. A to vlastně chci učit i vás. Na tom stavím jídelníčky, poradenství, výživové plány... na tom, abyste se naučili mít se rádi, dosáhnout krásné postavy se kterou budete spokojení s tím, že celá rodina budete jíst zdravě, bez omezování a budete všichni spokojení, nebude vás to stresovat a omezovat.
V případě zájmu nebo jakýchkoli dotazů mě neváhejte kontaktovat nebo můžete využít první konzultace zcela zdarma (on-line i osobní) kde zjistíte, co nabízím a já uvidím, s čím Vám mohu pomoci (na konzultaci se prosím předem objednejte).
Všimla jsem si, že mnoho lidí svádí svůj neúspěch s hubnutím na to, že jsou jednoduše zavodnění. Proto prvním krokem, který ve své hubnoucí snaze podniknou, je úprk do lékárny pro nějaký zázračný odvodňující preparát nebo detoxikační kůru. Vždyť přeci, když se odvodním, tak zhubnu. Za ta kila navíc nemůže to, že se jen válím na gauči a jím samé...
Začalo nám svítit sluníčko, blíží se to hezké období, kdy se budeme moci procházet jen v krátkých kalhotách, šatech nebo prostě v plavkách po pláži. To je super, nás všechny to určitě těší. Co ale docela dost z nás netěší je to, že tam ukážeme třeba nějakou tu "pneumatiku" kolem pasu a další drobné nedostatky, které bychom si raději nechali...
Rozhodli jste se začít s kalorickými tabulkami. Vše pečlivě zadáváte, hlídáte si, co jíte, ale efekt nula. Máte chuť se na to vykašlat, tohle na vás asi prostě nefunguje. Než se s tím rozhodnete definitivně seknout, mrkněte, zda neděláte jednu z nejčastějších chyb.
Mám tu už třetí článek o břiše v řadě než se vrhneme zase na jiné téma. Tentokrát si zkusíme vše o hubnutí břicha tak nějak shrnout, abyste měli představu, kde může být váš problém, a jak ho začít řešit. Hubnutí po porodu totiž může být pro většinu žen pořádná fuška. Ale i když dosáhneme cíle v tom, že se...
Trápí vás vypouklé břicho, kterého se vám stále nedaří zbavit? Nemusí to být jen vašimi špatnými stravovacími návyky nebo nedostatkem cvičení. Problém je v tomto případě často trochu někde jinde, a to v ochablých hlubokých břišních svalech a slabém hlubokém stabilizačním systému vašeho těla. O těchto svalech se moc nemluví, řada lidí o nich vlastně...
Keto dieta je teď velmi oblíbená. Určitě už jste si všimli spousty televizních i internetových reklam, které vám nabízí nějaké tajuplné sáčky s čímsi. První co si tedy musíme ujasnit je to, že tyto instantní náhražky jídel mají s ketogenní dietou jen málo společného. Jsou to vlastně proteinové přípravky s nekvalitním složením, kterým chybí spousta...
Vykroč vstříc zdravějším a sebevědomějším zítřkům!
