děkuji za jídelníček. Prostudovala jsem ho a vše je mi srozumitelné 😉 Mám radost z toho že skoro všechny potraviny co jsou v jídelníčku mám doma(moje snaha o zdravé stravování) 🙂 takže můžu začít hned zítra ráno snídaní. Teď aspoň vím čeho přesně kolik sníst.!
Zdravý životní styl s odborným dohledem
Nemusíš nikam cestovat. Stačí ti klidný kout a připojení k internetu. Společně najdeme cestu k lepšímu stravování, ať jsi kdekoli.
Jak online poradenství probíhá
Nezávazně si promluvíme o vaší situaci a spolupráci
Nezávazná konzultace přes e-mail/WhatsApp/Facebook nebo Instagram (cca 30 minut), kde se vzájemně poznáme, probereme vaši situaci a zjistíme, jak vám mohu pomoci. Ideální jako první krok, pokud vůbec netušíte, co a jak.
Vybereme tu nejhodnější službu pro vás
Po úvodní konzultaci vám doporučím konkrétní formu spolupráce – od jednorázové konzultace až po individuální výživový plán nebo měsíční vedení. Můžete si ale také rovnou vybrat službu, která vás nejvíce osloví.
Jsem tu pro vás, po celou dobu
Jsme v kontaktu dle potřeby e-mailem nebo přes sdílené dokumenty. Při delší spolupráci, vás budu provázet, kontrolovat vývoj a společně upravovat plán podle toho, co pro vás v daný moment funguje. Cílem je, abyste na své cestě nebyla sama a mohla se o někoho opřít.
Praktické pomůcky, které usnadní cestu ke změně
Během spolupráce pracujeme nejen s jídelníčkem, ale i s různými jednoduchými nástroji, které vám pomohou mít v jídle větší jistotu. Podle potřeby vám mohu nabídnout např. šablonu jídelníčku, tipy na nákupy nebo jednoduchý jídelní deník.
Fit klub – Nechte se podpořit ženami na stejné vlně
Právě proto vznikl bezpečný a přátelský prostor pro ženy, které chtějí jíst zdravě a nebýt pod tlakem. Nejen praktické tipy, recepty a cvičení, ale hlavně komunita žen na stejné vlně, se kterou se můžete sdílet, inspirovat a navzájem podporovat.
Nejlepší řešení najdeme společně
Na úvodní konzultaci zdarma společně projdeme váš aktuální stav, cíle a možnosti. Na základě toho navrhnu nejvhodnější postup, který vám pomůže dosáhnout dlouhodobých výsledků bez zbytečných omezení a extrémů.
Rezervujte si úvodní konzultaci a udělejte první krok ke změně!
Chcete být součástí podpůrné komunity?
Online Fit klub pro ženy
Získáte přístup k praktickým informacím, zdravým receptům, cvičením i motivaci ve formě výzev a vysílání. Klub je určený pouze ženám a vytváří bezpečné prostředí pro sdílení, podporu i konzultace se mnou.
Dáváte přednost osobnímu setkání?
Osobní schůzky v Liberci
Můžeme spolu detailněji projít váš aktuální stav, vaše stravovací a pohybové návyky. Navíc získáte možnost okamžité zpětné vazby a přímé ukázky správného provedení cviků či dalších doporučení.
Reference
Zkušenosti ostatních
Ahojky… ještě jednou děkuji… Jídelníček je super, vůbec jsem nečekala, že to bude takhle variabilní. Jsem spokojená, protože si prostě můžu vybrat to, na co mám chuť a naskládat si to z těch variant… v tom jídelníku od jiné paní jsem měla přímo dané, co jak kdy kolik… Takže tenhle od tebe je perfektní.
Chtěla bych Lucce poděkovat za její manuál s radami a vypočítanými hodnotami přesně mě na míru. Než jsem požádala Lucku o pomoc, byla jsem nafouklá, oteklá a otrávená z mých marných snah pohnout se z místa. Poté, co jsem se začala řídit jejími radami, tak jsem se začala cítit skvěle. Po prvním měsíci mám dole cca půl kila za týden, zmizely mi 3 cm z pasu a 2 cm přes zadek. Jsem šťastná, že hubnu a formuji se prostřednictvím zdravé a účinné cesty, kterou mi ukázala. Děkuji Vám za všechno!
Ceník online poradenství
Výpočet denního příjmu a makroživin
Výpočet denního příjmu a hodnot makroživin pro váš cíl + rady ohledně správného nastavení a dodržování kalorických tabulek.
250 Kč
Kalorické tabulky pro začátečníky
Individuální koučink pro práci s kalorickými tabulkami. Vypočítání hodnot, návod pro dodržování, informace o zdravém stravování a hubnutí. On-line konzultace, pravidelné kontroly po dobu jednoho měsíce.
1 500 Kč
Další služby podle časové náročnosti a vašich potřeb – Dohodneme na první schůzce.
Individuální přístup
Každý plán je originál, přesně podle vás, ne šablona.
Bez diet a zázraků
Zdravě, udržitelně a s běžným jídlem
Tělo i psychika
Cvičení bez stresu, s respektem k tělu
Online i osobně
Flexibilní spolupráce odkudkoli nebo v Liberci