Ahojky… ještě jednou děkuji… Jídelníček je super, vůbec jsem nečekala, že to bude takhle variabilní. Jsem spokojená, protože si prostě můžu vybrat to, na co mám chuť a naskládat si to z těch variant… v tom jídelníku od jiné paní jsem měla přímo dané, co jak kdy kolik… Takže tenhle od tebe je perfektní.
Zdravý životní styl s odborným dohledem
Nemusíš nikam cestovat. Stačí ti klidný kout a připojení k internetu. Společně najdeme cestu k lepšímu stravování, ať jsi kdekoli.
Jak online poradenství probíhá
Nezávazně si promluvíme o vaší situaci a spolupráci
Nezávazná konzultace přes telefon/whatsapp (cca 30 minut), kde se vzájemně poznáme, probereme vaši situaci a zjistíme, jak vám mohu pomoci. Ideální jako první krok, pokud si nejste jistá výběrem služby.
Vybereme tu nejhodnější službu pro vás
Po úvodní konzultaci vám doporučím konkrétní formu spolupráce – od jednorázové konzultace až po individuální výživový plán nebo měsíční vedení. Můžete si ale také rovnou vybrat službu, která vás nejvíce osloví.
Jsem tu pro vás, po celou dobu
Jsme v kontaktu dle potřeby e-mailem nebo přes sdílené dokumenty. Při delší spolupráci, vás budu provázet, kontrolovat vývoj a společně upravovat plán podle toho, co pro vás v daný moment funguje. Cílem je, abyste na své cestě nebyla sama a mohla se o někoho opřít.
Praktické pomůcky, které usnadní cestu ke změně
Během spolupráce pracujeme nejen s jídelníčkem, ale i s různými jednoduchými nástroji, které vám pomohou mít v jídle větší jistotu. Podle potřeby vám mohu nabídnout např. šablonu jídelníčku, tipy na nákupy nebo jednoduchý jídelní deník.
Fit klub – Nechte se podpořit ženami na stejné vlně
Právě proto vznikl bezpečný a přátelský prostor pro ženy, které chtějí jíst zdravě a nebýt pod tlakem. Nejen praktické tipy, recepty a cvičení, ale hlavně komunita žen na stejné vlně, se kterou se můžete sdílet, inspirovat a navzájem podporovat.
Nejlepší řešení najdeme společně
Na úvodní konzultaci zdarma společně projdeme váš aktuální stav, cíle a možnosti. Na základě toho navrhnu nejvhodnější postup, který vám pomůže dosáhnout dlouhodobých výsledků bez zbytečných omezení a extrémů.
Rezervujte si úvodní konzultaci a udělejte první krok ke změně!
Chcete být součástí podpůrné komunity?
Online Fit klub pro ženy
Získáte přístup k praktickým informacím, zdravým receptům, cvičením i motivaci ve formě výzev a vysílání. Klub je určený pouze ženám a vytváří bezpečné prostředí pro sdílení, podporu i konzultace se mnou.
Dáváte přednost osobnímu setkání?
Osobní schůzky v Liberci
Můžeme spolu detailněji projít váš aktuální stav, vaše stravovací a pohybové návyky. Navíc získáte možnost okamžité zpětné vazby a přímé ukázky správného provedení cviků či dalších doporučení.
Reference
Zkušenosti ostatních
Výživové poradenství Lucie Janatové mohu vřele doporučit všem, kteří chtějí nějakou změnu. Mně a partnerovi šlo především o hubnutí, tvarování postavy a zlepšení fyzické kondice. Lucie nám otevřela oči. Vysvětlila, jak naše tělo funguje, co od nás chce a proč. Trvale změnila naše stravovací návyky a životní styl. Já už mám dole 10 kg a 2 konfekční velikosti a cítím se prostě báječně. Přítel se k mým snahám připojil později, ale již se též může chlubit prvními pozitivními výsledky. 🙂
Jídelníček dodržuji 35. den. Začínala jsem na váze 93,5 a dnes 90,3. Cítím se lépe, jsem méně unavená a těším se na další výsledky.
Ceník online poradenství
Výpočet denního příjmu a makroživin
Výpočet denního příjmu a hodnot makroživin pro váš cíl + rady ohledně správného nastavení a dodržování kalorických tabulek.
250 Kč
Kalorické tabulky pro začátečníky
Individuální koučink pro práci s kalorickými tabulkami. Vypočítání hodnot, návod pro dodržování, informace o zdravém stravování a hubnutí. On-line konzultace, pravidelné kontroly po dobu jednoho měsíce.
1 500 Kč
Další služby podle časové náročnosti a vašich potřeb – Dohodneme na první schůzce.
Individuální přístup
Každý plán je originál, přesně podle vás, ne šablona.
Bez diet a zázraků
Zdravě, udržitelně a s běžným jídlem
Tělo i psychika
Cvičení bez stresu, s respektem k tělu
Online i osobně
Flexibilní spolupráce odkudkoli nebo v Liberci