Přínosy pro zdraví:
- Obsahují vlákninu, která podporuje zdravé trávení a snižuje hladinu cholesterolu.
- Jsou bohatá na antioxidanty, zejména flavonoidy, které pomáhají chránit buňky před stárnutím a záněty.
- Díky přírodnímu cukru (fruktóze) a obsahu vody krásně hydratují a dodávají rychlou energii.
Přínosy pro hubnutí:
- Mají nízký obsah kalorií – jedno jablko má v průměru jen 80 kcal.
- Vláknina v nich tě zasytí na delší dobu a pomůže zvládnout chutě na sladké.
- Jablka jsou skvělá na svačinu, do kaše nebo i do salátů – snadno je zařadíš do jídelníčku.
Vitamíny a minerály:
- Vitamín C – posiluje imunitu, což je v zimě důležité.
- Draslík – podporuje správnou funkci svalů a srdce.
- B-komplex – pomáhá s energií a nervovou soustavou.
- Hořčík – podporuje svalovou relaxaci, nervovou soustavu a zdraví kostí.
- Vitamín A – přispívá ke zdraví zraku, pokožky a imunitního systému (nachází se ve formě beta-karotenu).
Zajímavosti:
Symbol dlouhověkosti:
V mnoha kulturách jsou jablka symbolem zdraví a dlouhověkosti. Dokonce existuje anglické rčení: „An apple a day keeps the doctor away“ (Jablko denně udrží lékaře daleko).
Jsou 85 % voda:
Jablka jsou skvělá i na hydrataci. Díky vysokému obsahu vody se hodí v kombinaci s bílkovinou jako lehká svačina kdykoliv během dne.
Tisíce odrůd:
Na světě existuje přes 7 500 odrůd jablek, od sladkých po kyselé. V Česku jsou oblíbené například odrůdy Golden Delicious, Jonagold nebo Šampion.
Zdravé i pro mozek:
Obsahují quercetin – antioxidant, který podporuje zdraví mozku a může snižovat riziko neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
Vůně uklidňuje:
Vůně jablek může snižovat stres a úzkost – není divu, že jsou často součástí svíček nebo vánočních aromat.
