Výživové poradenství Lucie Janatové mohu vřele doporučit všem, kteří chtějí nějakou změnu. Mně a partnerovi šlo především o hubnutí, tvarování postavy a zlepšení fyzické kondice. Lucie nám otevřela oči. Vysvětlila, jak naše tělo funguje, co od nás chce a proč. Trvale změnila naše stravovací návyky a životní styl. Já už mám dole 10 kg a 2 konfekční velikosti a cítím se prostě báječně. Přítel se k mým snahám připojil později, ale již se též může chlubit prvními pozitivními výsledky. 🙂
Plnohodnotné jídlo
Nepracuji s žádnými koktejly, náhražkami stravy a výživovými doplňky, pouze se zdravým rozumem, zdravým stravováním a kvalitními potravinami.
S čím nejčastěji pomáhám
Najděte správnou cestu ke své ideální váze
Každý člověk je jiný a neexistuje univerzální řešení pro hubnutí či přibírání. Společně nastavíme jídelníček a režim, který bude odpovídat vašim potřebám a životnímu stylu. Pro lepší pochopení doporučuji článek Jak efektivně hubnout bez drastických diet.
Hubněte zdravě a udržitelné
Rychlé diety často vedou k nechtěnému jojo efektu. Klíčem k jeho prevenci je nejen správně sestavený jídelníček, ale i dlouhodobé stravovací návyky. Více se o tomto tématu dočtete v článku Jak předejít jojo efektu.
Mějte podporu na každém kroku
Změna váhy není jen o číslech na váze, ale i o celkové změně návyků. Nabízím odborný dohled, pravidelné konzultace a úpravy plánu podle vašich pokroků. Pro detailnější přehled o vašem těle doporučuji Analýzu složení těla.
Vyvážená strava nemusí být složitá
Správné stravování není o odříkání, ale o výběru těch správných potravin a jejich kombinací. Pomohu vám nastavit jídelníček, který bude chutný, zdravý a snadno udržitelný. Inspiraci najdete v článku Jak jednoduše začít se zdravým stravováním.
Strava jako klíč k lepšímu výkonu
Únava a pokles energie mohou být způsobeny nesprávnou skladbou jídelníčku nebo špatnými pohybovými návyky. Společně se podíváme na váš režim a nastavíme ho tak, aby vám dodával potřebnou energii. Více informací najdete v článku Jak získat více energie ze stravy.
Šetrná cesta k pevnějšímu tělu
Po porodu je důležité nejen redukovat váhu, ale také správně posílit oslabené svaly. Naučím vás, jak cvičit bezpečně a efektivně, aby se vaše tělo dostalo zpět do formy. Základní tipy k k problému naleznete v článku Jak zhubnout po porodu.
Nejlepší řešení najdeme společně
Na úvodní konzultaci zdarma společně projdeme váš aktuální stav, cíle a možnosti. Na základě toho navrhnu nejvhodnější postup, který vám pomůže dosáhnout dlouhodobých výsledků bez zbytečných omezení a extrémů.
Rezervujte si úvodní konzultaci a udělejte první krok ke změně!
Proč využít osobní schůzky v Liberci?
Můžeme spolu detailněji projít váš aktuální stav, zhodnotit vaše stravovací a pohybové návyky a nastavit individuální plán na míru. Navíc získáte možnost okamžité zpětné vazby a přímé ukázky správného provedení cviků či dalších doporučení.
Reference
Zkušenosti ostatních
Ahoj. tak hlásím, že mám 10 kilo dole ze 64,5 mám 54,5. A jedu dál. makám na sobě. Naposled jsem tuto váhu měla před 12 lety než jsem otěhotněla. Břicho krásně vyrýsované. Buchty jak dělané. Ruce taky. Ještě ty nohy. Konečně trochu teplo tak jezdím na kole. Chtěla jsem ti moc poděkovat za to, že jsi mi v tom pomohla a se vším mi poradila.
Dobrý večer paní Janatová,
Po měsíci dodržování jídelníčku, vám zasílám v příloze své pokroky. Bohužel se mi nedaří dát foto k sobě, ať si je můžete porovnat, tak jsem aspoň označila datem. Zatím vše zvládám, jídla stále chutnají, jelikož jsou tam skvělé kombinace.
Za 14 dní bych chtěla pomalu začít chodit na páse rychlou chůzí. Po snížení váhy sice jen o 4 kg se mi bolesti zad trochu zmírnily.
Ceník poradenství v Liberci
Analýza složení těla
Měření na speciální váze Tanita, která vám krom váhy ukáže i % tuků, svalů a vody v těle a další údaje. Zhodnocení výsledků a návrhy řešení.
250 Kč
Diastáza, ploché břicho nejen po porodu
Konzultace a vhodné cvičení pro aktivaci hlubokých břišních svalů a nápravu diastázy a problémů s ní spojených.
400 Kč
Individuální cvičení na problémové partie
Chcete zatočit s problémovými partiemi, ale nevíte, jaké cviky volit a správně je provádět? Ukážu Vám vhodné cviky a naučím Vás je správně a efektivně provádět.
400 Kč
Odborná konzultace
Konzultace na téma dle Vašeho přání, zodpovězení Vašich dotazů ohledně stravování cvičení, hubnutí a formování postavy. Délka trvání cca 60 minut.
400 Kč
Další služby podle časové náročnosti a vašich potřeb – Dohodneme osobně na první schůzce.
Individuální přístup
Každý plán je originál, přesně podle vás, ne šablona.
Bez diet a zázraků
Zdravě, udržitelně a s běžným jídlem
Tělo i psychika
Cvičení bez stresu, s respektem k tělu
Online i osobně
Flexibilní spolupráce odkudkoli nebo v Liberci