Ahoj. tak hlásím, že mám 10 kilo dole ze 64,5 mám 54,5. A jedu dál. makám na sobě. Naposled jsem tuto váhu měla před 12 lety než jsem otěhotněla. Břicho krásně vyrýsované. Buchty jak dělané. Ruce taky. Ještě ty nohy. Konečně trochu teplo tak jezdím na kole. Chtěla jsem ti moc poděkovat za to, že jsi mi v tom pomohla a se vším mi poradila.
Plnohodnotné jídlo
Nepracuji s žádnými koktejly, náhražkami stravy a výživovými doplňky, pouze se zdravým rozumem, zdravým stravováním a kvalitními potravinami.
S čím nejčastěji pomáhám
Najděte správnou cestu ke své ideální váze
Každý člověk je jiný a neexistuje univerzální řešení pro hubnutí či přibírání. Společně nastavíme jídelníček a režim, který bude odpovídat vašim potřebám a životnímu stylu. Pro lepší pochopení doporučuji článek Jak efektivně hubnout bez drastických diet.
Hubněte zdravě a udržitelné
Rychlé diety často vedou k nechtěnému jojo efektu. Klíčem k jeho prevenci je nejen správně sestavený jídelníček, ale i dlouhodobé stravovací návyky. Více se o tomto tématu dočtete v článku Jak předejít jojo efektu.
Mějte podporu na každém kroku
Změna váhy není jen o číslech na váze, ale i o celkové změně návyků. Nabízím odborný dohled, pravidelné konzultace a úpravy plánu podle vašich pokroků. Pro detailnější přehled o vašem těle doporučuji Analýzu složení těla.
Vyvážená strava nemusí být složitá
Správné stravování není o odříkání, ale o výběru těch správných potravin a jejich kombinací. Pomohu vám nastavit jídelníček, který bude chutný, zdravý a snadno udržitelný. Inspiraci najdete v článku Jak jednoduše začít se zdravým stravováním.
Strava jako klíč k lepšímu výkonu
Únava a pokles energie mohou být způsobeny nesprávnou skladbou jídelníčku nebo špatnými pohybovými návyky. Společně se podíváme na váš režim a nastavíme ho tak, aby vám dodával potřebnou energii. Více informací najdete v článku Jak získat více energie ze stravy.
Šetrná cesta k pevnějšímu tělu
Po porodu je důležité nejen redukovat váhu, ale také správně posílit oslabené svaly. Naučím vás, jak cvičit bezpečně a efektivně, aby se vaše tělo dostalo zpět do formy. Základní tipy k k problému naleznete v článku Jak zhubnout po porodu.
Nejlepší řešení najdeme společně
Na úvodní konzultaci zdarma společně projdeme váš aktuální stav, cíle a možnosti. Na základě toho navrhnu nejvhodnější postup, který vám pomůže dosáhnout dlouhodobých výsledků bez zbytečných omezení a extrémů.
Rezervujte si úvodní konzultaci a udělejte první krok ke změně!
Proč využít osobní schůzky v Liberci?
Můžeme spolu detailněji projít váš aktuální stav, zhodnotit vaše stravovací a pohybové návyky a nastavit individuální plán na míru. Navíc získáte možnost okamžité zpětné vazby a přímé ukázky správného provedení cviků či dalších doporučení.
Reference
Zkušenosti ostatních
tak již 3 týdny se snažím dodržovat pitný režim, tebou stanovený příjem včetně spočítaných maker a mám dole 2 kg, což si myslím, že není špatné, když uvážím, že týden z toho jsem strávila na služební cestě, kde se mi to každý den nepodařilo. V pase mám míň o 4 cm a přes boky taky a dokonce to cítím i na kalhotách a oblečení.
Ahojky… ještě jednou děkuji… Jídelníček je super, vůbec jsem nečekala, že to bude takhle variabilní. Jsem spokojená, protože si prostě můžu vybrat to, na co mám chuť a naskládat si to z těch variant… v tom jídelníku od jiné paní jsem měla přímo dané, co jak kdy kolik… Takže tenhle od tebe je perfektní.
Ceník poradenství v Liberci
Analýza složení těla
Měření na speciální váze Tanita, která vám krom váhy ukáže i % tuků, svalů a vody v těle a další údaje. Zhodnocení výsledků a návrhy řešení.
250 Kč
Diastáza, ploché břicho nejen po porodu
Konzultace a vhodné cvičení pro aktivaci hlubokých břišních svalů a nápravu diastázy a problémů s ní spojených.
400 Kč
Další služby podle časové náročnosti a vašich potřeb – Dohodneme osobně na první schůzce.
Individuální přístup
Každý plán je originál, přesně podle vás, ne šablona.
Bez diet a zázraků
Zdravě, udržitelně a s běžným jídlem
Tělo i psychika
Cvičení bez stresu, s respektem k tělu
Online i osobně
Flexibilní spolupráce odkudkoli nebo v Liberci