děkuji za jídelníček. Prostudovala jsem ho a vše je mi srozumitelné 😉 Mám radost z toho že skoro všechny potraviny co jsou v jídelníčku mám doma(moje snaha o zdravé stravování) 🙂 takže můžu začít hned zítra ráno snídaní. Teď aspoň vím čeho přesně kolik sníst.!
Plnohodnotné jídlo
Nepracuji s žádnými koktejly, náhražkami stravy a výživovými doplňky, pouze se zdravým rozumem, zdravým stravováním a kvalitními potravinami.
S čím nejčastěji pomáhám
Najděte správnou cestu ke své ideální váze
Každý člověk je jiný a neexistuje univerzální řešení pro hubnutí či přibírání. Společně nastavíme jídelníček a režim, který bude odpovídat vašim potřebám a životnímu stylu. Pro lepší pochopení doporučuji článek Jak efektivně hubnout bez drastických diet.
Hubněte zdravě a udržitelné
Rychlé diety často vedou k nechtěnému jojo efektu. Klíčem k jeho prevenci je nejen správně sestavený jídelníček, ale i dlouhodobé stravovací návyky. Více se o tomto tématu dočtete v článku Jak předejít jojo efektu.
Mějte podporu na každém kroku
Změna váhy není jen o číslech na váze, ale i o celkové změně návyků. Nabízím odborný dohled, pravidelné konzultace a úpravy plánu podle vašich pokroků. Pro detailnější přehled o vašem těle doporučuji Analýzu složení těla.
Vyvážená strava nemusí být složitá
Správné stravování není o odříkání, ale o výběru těch správných potravin a jejich kombinací. Pomohu vám nastavit jídelníček, který bude chutný, zdravý a snadno udržitelný. Inspiraci najdete v článku Jak jednoduše začít se zdravým stravováním.
Strava jako klíč k lepšímu výkonu
Únava a pokles energie mohou být způsobeny nesprávnou skladbou jídelníčku nebo špatnými pohybovými návyky. Společně se podíváme na váš režim a nastavíme ho tak, aby vám dodával potřebnou energii. Více informací najdete v článku Jak získat více energie ze stravy.
Šetrná cesta k pevnějšímu tělu
Po porodu je důležité nejen redukovat váhu, ale také správně posílit oslabené svaly. Naučím vás, jak cvičit bezpečně a efektivně, aby se vaše tělo dostalo zpět do formy. Základní tipy k k problému naleznete v článku Jak zhubnout po porodu.
Nejlepší řešení najdeme společně
Na úvodní konzultaci zdarma společně projdeme váš aktuální stav, cíle a možnosti. Na základě toho navrhnu nejvhodnější postup, který vám pomůže dosáhnout dlouhodobých výsledků bez zbytečných omezení a extrémů.
Rezervujte si úvodní konzultaci a udělejte první krok ke změně!
Proč využít osobní schůzky v Liberci?
Můžeme spolu detailněji projít váš aktuální stav, zhodnotit vaše stravovací a pohybové návyky a nastavit individuální plán na míru. Navíc získáte možnost okamžité zpětné vazby a přímé ukázky správného provedení cviků či dalších doporučení.
Reference
Zkušenosti ostatních
Luciino výživové poradenství mohu každému jedině doporučit! Nejen, že je profesionálkou v oboru, ale také nabízí velice individuální přístup založený na průběžné korespondenci s klienty, při které zodpovídá veškeré dotazy a kontroluje pokroky svěřenců. Velice kladně na jejím poradenství hodnotím, že se snaží každého naučit, aby již na stálo byl sám sobě poradcem a ne, že pouze rozesílá předepsané jídelníčky na konkrétní období. Zároveň se domnívám, že cena programu je více, než přijatelná.
Moc děkuji Lucce za spočítání maker a všeobecné informace ohledně zdravé stravy, používání selského rozumu a mnoho dalších cenných rad…sama jsem se chvíli trápila jak se stravovat, i když jsem si toho o zdravém jídle načetla spoustu tak mě zásadně pomohly kalorické tabulky a výpočet živin….podle nich jsem se řídila cca 14dní a pak už to přijde samo co tělo chce….občas to chce i zhřešit, ale pak se zase vrátit ke svému kdy se člověk bude cítit a hlavně lépe vypadat….Od září se chystám na cvičení se Shaunem a jsem na sebe zvědavá…v těchto dnech si zatím užívám venkovní cvičení – kolo, brusle, koně….Ještě jednou díky moc a jen tak dál…Lucka je super….
Ceník poradenství v Liberci
Analýza složení těla
Měření na speciální váze Tanita, která vám krom váhy ukáže i % tuků, svalů a vody v těle a další údaje. Zhodnocení výsledků a návrhy řešení.
250 Kč
Diastáza, ploché břicho nejen po porodu
Konzultace a vhodné cvičení pro aktivaci hlubokých břišních svalů a nápravu diastázy a problémů s ní spojených.
400 Kč
Individuální cvičení na problémové partie
Chcete zatočit s problémovými partiemi, ale nevíte, jaké cviky volit a správně je provádět? Ukážu Vám vhodné cviky a naučím Vás je správně a efektivně provádět.
400 Kč
Odborná konzultace
Konzultace na téma dle Vašeho přání, zodpovězení Vašich dotazů ohledně stravování cvičení, hubnutí a formování postavy. Délka trvání cca 60 minut.
400 Kč
Další služby podle časové náročnosti a vašich potřeb – Dohodneme osobně na první schůzce.
Individuální přístup
Každý plán je originál, přesně podle vás, ne šablona.
Bez diet a zázraků
Zdravě, udržitelně a s běžným jídlem
Tělo i psychika
Cvičení bez stresu, s respektem k tělu
Online i osobně
Flexibilní spolupráce odkudkoli nebo v Liberci