Když se rozhodnete jíst zdravě, ať už kvůli svému zdraví nebo redukci hmotnosti, tak často narazíte na problém, jak zdravé stravování sloučit se svojí prací, zvyklostmi a rodinným životem. Proto se dnes podíváme na několik problémů, které vás hned na začátku mohou potkat a povíme si, jak je vyřešit.
Máte spoustu práce a starostí, celý den lítáte kolem dětí nebo sedíte v kanceláři a hubnutí pořád odkládáte s tím, že na cvičení není čas a bez něj to prostě nepůjde? Mám pro vás možná velmi překvapivou informaci, zhubnout se dá jednoduše i bez cvičení. Věděli jste, že cca 80 % hubnoucího úspěchu je ve správném jídelníčku a cvičení je...
Poznali jste se v názvu článku? Možná byste se divili, kolik lidí se hrozně moc snaží se svou váhou něco udělat, makají, co to jde, ale váha stojí. To je samozřejmě velmi domotivující a dost často to končí tím, že se na celou hubnoucí proceduru vykašlete s tím, že máte asi špatnou genetiku, moc vysoký věk, nebo vám je nějaké...
Už delší dobu přemýšlíte, že začnete jíst lépe a zdravěji. Chcete shodit přebytečná kila, vypadat lépe, ale pořád nemůžete najít ty správné důvody, které by vás přesvědčily? Mám pro vás deset bonusů, které vám zdravá strava nabízí. Třeba vás některý z nich namotivuje, a vy konečně odstartujete svou cestu za krásnějším Já.
Rozhodli jste se hubnout, ale mysleli jste si, že to půjde rychleji nebo jednodušeji. A v tom na vás skočí lákavá reklama na super prostředek na hubnutí, díky kterému do měsíce naprosto bez práce shodíte minimálně deset kilo. Super! Váš problém je vyřešen! Myslíte, že to tak opravdu funguje? Bohužel ne, nikdo ještě nenašel žádný zázračný...
Rozhodli jste se, že letos se do toho konečně obujete naplno, ale tápete, jak naplnit ledničku, abyste měli připravené vše potřebné? Tak právě pro vás je dnešní článek. Povíme si, co by ve zdravém jídelníčku nemělo chybět.
O makrech už toho bylo napsáno mnoho, na internetu najdete spoustu kalkulaček, které vám je jsou schopné spočítat.
Hrozně moc byste chtěli shodit kila navíc, ale prostě to nejde. Nemůžete se odhodlat začít, nevíte čím začít, prostě vám to přijde celé hrozně složité. Bojíte se, že budete muset jíst věci, které vám nechutnají a pořádně sportovat, což vás ani trochu nebaví. Nebojte, tohle trápí hodně začínajích a není důvod si hubnutí hned ze začátku znechutit....
Možná vás to překvapí, ale většina lidí nemá kila navíc proto, že by jedla moc, ale naopak proto, že jí málo a nevyváženě. Takže když začnou jíst ještě méně, možná dostanou tělo do ještě většího šoku, a nějaké to kilo půjde dolů, ale z dlouhodobého hlediska nevyhrají. Tělo si totiž začne ukládat ještě větší tukové zásoby, metabolismus se zpomalí a...
Dnes se znovu podíváme na kalorické tabulky, jak už asi víte, najdete je online na www.kaloricketabulky.cz, případně si je můžete stáhnout jako aplikaci do svého chytrého telefonu. Pro ty, kdo s nimi ještě neměli to dočinění, jde o pomůcku při hlídání vašeho denního příjmu, zjednodušeně toho, co za den sníte. Mohou vám tak pomoci k tomu pár kilo...
Pokud jste se zděsili a rozhodli se se sebou rychle něco dělat, určitě jste se pustili do hledání zaručených rad, jak co nejrychleji zhubnout. Jenou z nich zcela určitě bylo to, že místo příloh máte začít jíst zeleninu a na chleba, rohlíky a další pečivo se pro jistotu ani nedívat.
Když jsem jednou v Kauflandu procházela okolo regálů s čaji, všimla jsem si tam jedné dámy, která si do košíku skládala hned tři velké kartony. Samozřejmě mě to zaujalo a musela jsem jít prozkoumat, co tak skvělého je v nabíce, že je potřeba se tím zásobit na pár měsíců dopředu. Byly to hubnoucí čaje, v pěkně barevném balení, s obrázkem...
V současné době v obchodech najdeme spoustu potravin, které se na nás tváří jako zdravé, a pro naše hubnutí prospěšné. Mají krásné obaly se siluetou štíhlé slečny a v názvu něco jako "diet, fitness" a podobně. Stejně tak v televizi vídáme reklamy na skvělé jogurty, plné ovoce, dietní Colu či 100% ovocné džusy, které jsou (údajně) plně vitamínů. Jak...
Často od žen slýchám, že nemohou hubnout a vypadat pěkně, protože na to prostě není čas a stejně je to zbytečné. Musí chodit do práce, starat se o domácnost, manžela a děti. Nemohou cvičit, protože je třeba vyprat, umýt nádobí, uvařit a věnovat čas rodině. Proto se mnoho z nás smíří s kily navíc, únavou, nevyspáním, umaštěnými vlasy a večer...
Tohle je velice individuální, někomu vyhovuje jíst stylem snídaně - svačina - oběd - svačina - večeře (případně druhá večeře), a jinému klasicky jen snídaně - oběd - večeře (zase případně druhá večeře). To, kolikrát denně budete jíst není pro vaše hubnutí to hlavní. Nejdůležitější je za den sníst vše, co vaše tělo potřebuje, do kolika porcí si...
