Silvestr je časem oslav, kdy se loučíme s uplynulým rokem a s nadějemi hledíme do toho nového. Většinou je spojen s bohatým jídlem, alkoholem a ponocováním. Ale co když chcete oslavit Silvestr zdravě, aniž byste si připadali ochuzení o jakoukoli jeho součást? Připravila jsem si pro vás tipy na lehké pohoštění, zdravé nápoje a zábavné aktivity, které si užijete vy i vaši blízcí.
Silvestrovské menu nemusí být přehlídkou smažených pochutin a chlebíčků plných majonézy. Vyzkoušejte něco lehčího, co zachutná všem:
Zeleninové jednohubky: Nakrájejte si kolečka okurky, mrkve nebo papriky a nazdobte je tvarohem smíchaným s bylinkami. Pro ozvláštnění přidejte ořechy nebo sušená rajčata.
Pečené cizrnové kuličky: Rozmixujte konzervovanou cizrnu s česnekem, petrželí, trochou olivového oleje a koření. Vytvořte kuličky a upečete je dozlatova.
Ovocné špízy: Nakombinujte různé druhy ovoce, jako jsou hrozny, jablka, kiwi a pomeranče. Pokud chcete něco speciálního, můžete přidat na špejli i malé kousky čokolády.
Na Silvestra často tečou proudy sladké limonády nebo alkoholické koktejly. Co ale zkusit zdravější varianty, které jsou chutné a osvěžující?
Nealkoholické koktejly: Namíchejte si mocktail z čerstvého ovoce, jako je limetka, pomeranč nebo granátové jablko. Stačí ovoce rozmačkat, přidat perlivou vodu a bylinky, například mátu nebo rozmarýn.
Bylinkové čaje: Uvařte konvici teplého čaje z meduňky, máty nebo zázvoru. Nejenže zahřeje, ale také podpoří vaše trávení po večerním jídle.
Domácí ovocné limonády: Smíchejte čerstvý jablečný džus s trochou skořice a perlivé vody. Dodá to nádech Vánoc a zároveň je to skvělá varianta ke sladkým nápojům.
Nechte televizi vypnutou a pojďdte se bavit trochu jinak:
Taneční party: Udělejte si prostor v obývacím pokoji a pusťte si obľbené hity. Tanec je nejen zábavný, ale také skvělě spaluje kalorie.
Společenské hry: Můžete zkusit hry, které vyžadují pohyb, jako Twister, nebo karaoke soutěž. Hraní her sbližuje a zároveň udrží atmosféru veselou.
Venkovní aktivity: Pokud máte možnost, vyrazte na venkovní procházku nebo zapalte prskavky na zahradě. Chladný vzduch vám udělá dobře.
Zastavte se na chvíli a zamyslete se, co vám minulý rok přinesl. Co byste chtěli změnit nebo na co se chcete zaměřit? Sepište si své plány na nadcházející rok a sdílejte je s blízkými. Pokud někoho do svého plánu zasvětíte, získáte více motivace na jeho splnění.
Oslava Silvestra nemusí být jen o přejídání a ponocování. Stačí trochu kreativity a můžete si užít zábavu, dobré jídlo i pití a zůstat u toho v pohodě. Také se budete cítit lépe při vstupu do nového roku. Přeji vám krásný Silvestr a šťastný nový rok!
Léto, slunce, dobré jídlo, drinky u bazénu, zmrzlina na koupališti… Dovolená je čas, kdy si užíváme a většinou trochu povolíme v režimu. Možná se po návratu postavíte na váhu a vidíte tam +2 nebo +3 kila navíc. První myšlenka? "Přibrala jsem, to, co jsem tak dlouho shazovala, jak je to možný, celé jsem to pokazila!"
Dostaví se...
Hubnutí je proces, který vyžaduje čas, trpělivost a správné informace. Pokud začínáte svou cestu za zdravějším a štíhlejším já, je důležité mít přehled o základních pravidlech. Tento článek vám pomůže pochopit, jak efektivně zkombinovat stravu, pohyb, spánek a motivaci pro dosažení dlouhodobých výsledků.
Cvičíte několikrát týdně, snažíte se jíst zdravě, vynecháváte sladkosti, možná už ani nepamatujete, kdy jste si naposledy dali rohlík... A přesto? Váha se nehne. Možná dokonce stoupá. A vy už začínáte být zoufalí.
Možná to znáte... říkáte si "proč nehubnu, vždyť toho tolik nesním, tak hubnout musím". Nejíte smažená jídla, sladkému se víceméně vyhýbáte, jíte pravidelně a celkem zdravě… a stejně máte pocit, že se s váhou nic neděje. Nebo dokonce, že jde nahoru. A právě tohle je častý zádrhel, se kterým se u klientek setkávám. Nejde o lenost nebo slabou vůli,...
