Silvestr je časem oslav, kdy se loučíme s uplynulým rokem a s nadějemi hledíme do toho nového. Většinou je spojen s bohatým jídlem, alkoholem a ponocováním. Ale co když chcete oslavit Silvestr zdravě, aniž byste si připadali ochuzení o jakoukoli jeho součást? Připravila jsem si pro vás tipy na lehké pohoštění, zdravé nápoje a zábavné aktivity, které si užijete vy i vaši blízcí.
Silvestrovské menu nemusí být přehlídkou smažených pochutin a chlebíčků plných majonézy. Vyzkoušejte něco lehčího, co zachutná všem:
Zeleninové jednohubky: Nakrájejte si kolečka okurky, mrkve nebo papriky a nazdobte je tvarohem smíchaným s bylinkami. Pro ozvláštnění přidejte ořechy nebo sušená rajčata.
Pečené cizrnové kuličky: Rozmixujte konzervovanou cizrnu s česnekem, petrželí, trochou olivového oleje a koření. Vytvořte kuličky a upečete je dozlatova.
Ovocné špízy: Nakombinujte různé druhy ovoce, jako jsou hrozny, jablka, kiwi a pomeranče. Pokud chcete něco speciálního, můžete přidat na špejli i malé kousky čokolády.
Na Silvestra často tečou proudy sladké limonády nebo alkoholické koktejly. Co ale zkusit zdravější varianty, které jsou chutné a osvěžující?
Nealkoholické koktejly: Namíchejte si mocktail z čerstvého ovoce, jako je limetka, pomeranč nebo granátové jablko. Stačí ovoce rozmačkat, přidat perlivou vodu a bylinky, například mátu nebo rozmarýn.
Bylinkové čaje: Uvařte konvici teplého čaje z meduňky, máty nebo zázvoru. Nejenže zahřeje, ale také podpoří vaše trávení po večerním jídle.
Domácí ovocné limonády: Smíchejte čerstvý jablečný džus s trochou skořice a perlivé vody. Dodá to nádech Vánoc a zároveň je to skvělá varianta ke sladkým nápojům.
Nechte televizi vypnutou a pojďdte se bavit trochu jinak:
Taneční party: Udělejte si prostor v obývacím pokoji a pusťte si obľbené hity. Tanec je nejen zábavný, ale také skvělě spaluje kalorie.
Společenské hry: Můžete zkusit hry, které vyžadují pohyb, jako Twister, nebo karaoke soutěž. Hraní her sbližuje a zároveň udrží atmosféru veselou.
Venkovní aktivity: Pokud máte možnost, vyrazte na venkovní procházku nebo zapalte prskavky na zahradě. Chladný vzduch vám udělá dobře.
Zastavte se na chvíli a zamyslete se, co vám minulý rok přinesl. Co byste chtěli změnit nebo na co se chcete zaměřit? Sepište si své plány na nadcházející rok a sdílejte je s blízkými. Pokud někoho do svého plánu zasvětíte, získáte více motivace na jeho splnění.
Oslava Silvestra nemusí být jen o přejídání a ponocování. Stačí trochu kreativity a můžete si užít zábavu, dobré jídlo i pití a zůstat u toho v pohodě. Také se budete cítit lépe při vstupu do nového roku. Přeji vám krásný Silvestr a šťastný nový rok!
Hubnutí je proces, který často začíná nadšením, ale brzy končí frustrací a nezdarem. Udělali jste první kroky, změnili jídelníček, začali se hýbat… a teď se už jen těšíte na výsledky. Jenže po pár dnech či dokonce týdnech se může zdát, že se vůbec nic neděje. Váha stojí, nebo klesá jen velmi pomalu. A tohle je přesně ten moment, kdy mnoho...
Večerní mlsání je jednou z nejčastějších překážek, které nás mohou brzdit při hubnutí. Po celém dni plném povinností a stresu je snadné sáhnout po něčem sladkém nebo slaném, jen abychom se trochu odměnili. Ačkoliv občasné mlsání není tragédie, pokud se stane zvykem, může zpomalit váš pokrok při hubnutí. Jak tedy večerní chutě zkrotit a přitom se...
Chcete podpořit své hubnutí a cítit se plní energie? Jedním z nejúčinnějších způsobů je zaměřit se na svůj jídelníček. Nemusíte hned měnit vše od základu – stačí pár jednoduchých změn, které mohou zrychlit váš metabolismus a podpořit vaše snahy o zdravý životní styl. Pojďme si je rozebrat krok za krokem.
Hubnutí je proces, který vyžaduje čas, trpělivost a správné informace. Pokud začínáte svou cestu za zdravějším a štíhlejším já, je důležité mít přehled o základních pravidlech. Tento článek vám pomůže pochopit, jak efektivně zkombinovat stravu, pohyb, spánek a motivaci pro dosažení dlouhodobých výsledků.
