Články o výživě
Jak se správně stravovat a rady v oblasti hubnutí.

Jíte zdravě, zmenšili jste porce, jíte z malého talířku a k večeři už jen zeleninu, ale nic se neděje. Ještě tedy pro jistotu přestanete jíst pečivo a koupíte nějaké tabletky, které spalují tuk. Pořád nic. Zkoušíte zadávat do kalorických tabulek, hlídáte vše co sníte, přidáte na cvičení a váha najednou ještě vyleze nahoru. Už máte pocit, že...

V tomto článku se dozvíte, jak si sestavit jídelníček s pomocí IIFYM metody. Je to způsob stravování, ve kterým se řídíte svým doporučeným příjmem makroživin, podle toho volíte vhodné potraviny a pěkně hubnete. Nejedná se o žádnou dietu nebo omezování. Řídíte se zde svým správným kalorickým příjmem a díky tomu víte přesně, kolik čeho denně sníst,...

Hodně z vás to určitě dobře zná. Snažíte se dodržovat zdravé stravování co to jde, celý den se držíte, přežvykujete zeleninu, ale večer to na vás přijde, a té sušence ve špajzu prostě neodoláte. Stejně jako není úplně ončo si dát odpolední kávu bez nějakého dobrého zákusku. Co ale s tím? Jde nějak tyto nezvladatelné chutě překonat nebo se jich...

Pročetli jste si v různých diskuzích rady, něco málo nastudovali a pořádně jste se do toho obuli. Tentokrát prostě zhubnete, ať to stojí, co to stojí. Bohužel, i přes vaši velkou snahu, to prostě nefunguje. Váha stojí, centimetry také a vy máte chuť se na vše vykašlat. Kde je tedy chyba?

V současné době v obchodech najdeme spoustu potravin, které se na nás tváří jako zdravé, a pro naše hubnutí prospěšné. Mají krásné obaly se siluetou štíhlé slečny a v názvu něco jako "diet, fitness" a podobně. Stejně tak v televizi vídáme reklamy na skvělé jogurty, plné ovoce, dietní Colu či 100% ovocné džusy, které jsou (údajně) plně vitamínů. Jak...

Léto už je za dveřmi. Všude spousta stánků se zmrzlinou, vychlazená Coca Cola s ledem, posezení s přáteli u grilování, sladké ovocné dortíky a spousta dalších nástrah, které mohou ohrozit vaše úspěšné hubnutí. Že si tohle všechno letos odpustíte, protože ta pneumatika kolem pasu vás opradu štve? Nebo celou snahu vzdáte a počkáte si prostě na příští...

Když se rozhodnete jíst zdravě, ať už kvůli svému zdraví nebo redukci hmotnosti, tak často narazíte na problém, jak zdravé stravování sloučit se svojí prací, zvyklostmi a rodinným životem. Proto se dnes podíváme na několik problémů, které vás hned na začátku mohou potkat a povíme si, jak je vyřešit.

Často od žen slýchám, že nemohou hubnout a vypadat pěkně, protože na to prostě není čas a stejně je to zbytečné. Musí chodit do práce, starat se o domácnost, manžela a děti. Nemohou cvičit, protože je třeba vyprat, umýt nádobí, uvařit a věnovat čas rodině. Proto se mnoho z nás smíří s kily navíc, únavou, nevyspáním, umaštěnými vlasy a večer...

Přišlo jaro a spolu s ním mnoho lidí došlo k názoru, že jsou po zimě hrozně toxičtí. Alespoň tak to teď vypadá v mnoha Facebookových skupinách o hubnutí a zdravé stravě, stejně jako v různých článcích a obchodních řetězcích. Ve slevách najdete různé detoxikační, odvodňující a hubnoucí čaje, na internetu na vás zase skáče spousta reklam se...

Velice často čtu v různých skupinách a na fórech o hubnutí dotazy ohledně zadávání do programu kalorické tabulky. Musím říct, že co jsem tak vypozorovala, většina lidí má nejen špatně vypočítané hodnoty, ale také moc neví, jak hodnoty správně zadat. A proto si dnes můžete přečíst článek právě na toto téma.

V současné době se mnoho lidí zajímá o výpočet jejich denního příjmu a počítání kalorií. Někdo si myslí, že je to jen móda, další, že bez toho hubnutí nejde, a jsou i tací, co to odsuzují a nechtějí se stát "otroky" počtů.

Tak a je tu další z řady článků pro začátečníky. Tentokrát se podíváme na důležitost vlákniny v naší stravě, kde ji najdeme a kolik jí vlastně potřebujeme. Plus si vyvrátíme stále tak oblíbený mýtus o tom, že při hubnutí musíte dát pečivu sbohem.