Kolikrát už jste slyšeli o té "zaručené" dietě, která funguje prostě na všechny? Možná jste ji i sami zkusili… a nic. Pravda je taková, že univerzální diety nefungují dlouhodobě a často končí jojo efektem, frustrací a ztrátou motivace. Proč tomu tak je a co s tím můžete udělat? Pojďme se na to podívat.
Hubnutí a zdravé stravování
Články o zdravém stravování pro úspěšné hubnutí a jednoduché zdravé recepty pro celou rodinu.
Nejnovější články o zdravém životním stylu:
Už nějakou chvíli se snažíte jíst zdravě, hýbete se, ale výsledky se ne a ne dostavit? Možná je na vině stres. Ten totiž neovlivňuje jen naši psychiku, ale i tělo – a když je ho moc, může to být pořádný zabiják hubnutí. Pojďme se podívat, jak je to vůbec možné a co se s tím dá prakticky dělat.
Začátek roku byl pro většinu z nás určitě plný odhodlání a motivace. Možná jste si nastavili cíle, začali jíst zdravěji, více se hýbat a těšili se na viditelné výsledky. Jenže únor je tady a váha se ani nehnula, nebo jen minimálně. Pokud se poznáváte, nezoufejte. Stagnace je běžná a neznamená, že děláte něco špatně. Pojďme se podívat, co s tím....
Chcete zhubnout, ale pořád nevíte, kde začít? Máte pocit, že děláte všechno správně, ale výsledky nepřicházejí? Nejste sami. Hubnutí může být matoucí, ale když pochopíte základní principy a máte šikovné pomocníky, jako jsou Kalorické tabulky, vše se výrazně zjednoduší. Jak na to?
Hubnutí je cesta, která nemusí být komplikovaná, ale občas se na ní objeví překážky, které si sami nevědomky vytváříme. Nejde o to být dokonalí, ale spíš si uvědomit, kde můžeme dělat věci jinak a lépe. Dnes se podíváme na 10 nejčastějších chyb, které při hubnutí vídám, a ke každé přidám tip, jak ji napravit. Třeba se v některé z nich poznáte. ...
Máte za sebou neuvěřitelný zážitek – porod a příchod vašeho miminka. Možná teď přemýšlíte, jak se znovu cítit dobře ve svém těle, a věřte, nejste v tom sama. Každé tělo po porodu potřebuje čas na zotavení, a hubnutí by mělo být o postupných, zdravých krocích.
Vláknina je nenápadná, a přesto zcela klíčová složka našeho stravování. Co tedy dělá? Podporuje zdraví na mnoha úrovních – od správného trávení a zdravých střev až po prevenci nemocí srdce a pomoc při hubnutí. Pokud máte pocit, že je vaše strava monotónní nebo málo pestrá, může být právě vláknina tou ingrediencí, která vnese do vašeho jídelníčku...
Jak neztratit motivaci v začátcích hubnutí?
Hubnutí je proces, který často začíná nadšením, ale brzy končí frustrací a nezdarem. Udělali jste první kroky, změnili jídelníček, začali se hýbat… a teď se už jen těšíte na výsledky. Jenže po pár dnech či dokonce týdnech se může zdát, že se vůbec nic neděje. Váha stojí, nebo klesá jen velmi pomalu. A tohle je přesně ten moment, kdy mnoho...
Večerní mlsání je jednou z nejčastějších překážek, které nás mohou brzdit při hubnutí. Po celém dni plném povinností a stresu je snadné sáhnout po něčem sladkém nebo slaném, jen abychom se trochu odměnili. Ačkoliv občasné mlsání není tragédie, pokud se stane zvykem, může zpomalit váš pokrok při hubnutí. Jak tedy večerní chutě zkrotit a přitom se...