Prošli jsme si Glow Up Challenge I. a II. Kdo už s námi cvičil tak ví, co přibližně ho čeká, kdo ne, bude příjemně překvapen. Jedná se o týdenní challenge od Heather Robertson. Jejím cílem není jen vás rozpohybovat a ukázat, že cvičit se dá i doma s minimem pomůcek, ale hlavně to, že vy na to máte a dokážete se pohnout z místa, začít se hýbat a vypilovat svou postavu podle svých snů. Hned na začátku prvního videa nám Heather vzkazuje, že tohle je "final" glow up. Takže už asi další nebudou, takže si ho pořádně užijeme. Na svém webu má další "tipy a triky" pro cvičící, ty sem vypisovat nebudu, a´t ji nekopíruji. Každopádně koho to zajímá, mrkněte :)
Já vám tu spíš napíšu, na co se připravit nebo čím se připravit. Ideálně budete potřebovat činky (dle vašeho uvážení) s tímhle se moc poradit nedá. Záleží to na vaší kondici, síle a tak podobně. Pak se vám bude hodit posilovací guma, podložka na cvičení a samozřejmě pevné odhodlání jít na věc.
Videa mají klasicky kolem 30ti minut. A to i s rozehřátím před a protáhnutím po. Čeká nás HIIT, Tabata, pilates, .... no nechte se překvapit.
Dlouho už jsme necvičili společně, takže dávám výzvu, že si tento Glow Up týden dáme na přelomu srpna a září od 28.2. do 3.9. v naší skupině. Kdo jde do toho?
Všechna videa najdete zdarma na YouTube
STÁLE SE VÁM NEDAŘÍ ZHUBNOUT, ANI CVIČENÍ NEFUNGUJE?
Hubnutí je proces, který často začíná nadšením, ale brzy končí frustrací a nezdarem. Udělali jste první kroky, změnili jídelníček, začali se hýbat… a teď se už jen těšíte na výsledky. Jenže po pár dnech či dokonce týdnech se může zdát, že se vůbec nic neděje. Váha stojí, nebo klesá jen velmi pomalu. A tohle je přesně ten moment, kdy mnoho...
Večerní mlsání je jednou z nejčastějších překážek, které nás mohou brzdit při hubnutí. Po celém dni plném povinností a stresu je snadné sáhnout po něčem sladkém nebo slaném, jen abychom se trochu odměnili. Ačkoliv občasné mlsání není tragédie, pokud se stane zvykem, může zpomalit váš pokrok při hubnutí. Jak tedy večerní chutě zkrotit a přitom se...
Chcete podpořit své hubnutí a cítit se plní energie? Jedním z nejúčinnějších způsobů je zaměřit se na svůj jídelníček. Nemusíte hned měnit vše od základu – stačí pár jednoduchých změn, které mohou zrychlit váš metabolismus a podpořit vaše snahy o zdravý životní styl. Pojďme si je rozebrat krok za krokem.
