Prošli jsme si Glow Up Challenge I. a II. Kdo už s námi cvičil tak ví, co přibližně ho čeká, kdo ne, bude příjemně překvapen. Jedná se o týdenní challenge od Heather Robertson. Jejím cílem není jen vás rozpohybovat a ukázat, že cvičit se dá i doma s minimem pomůcek, ale hlavně to, že vy na to máte a dokážete se pohnout z místa, začít se hýbat a vypilovat svou postavu podle svých snů. Hned na začátku prvního videa nám Heather vzkazuje, že tohle je "final" glow up. Takže už asi další nebudou, takže si ho pořádně užijeme. Na svém webu má další "tipy a triky" pro cvičící, ty sem vypisovat nebudu, a´t ji nekopíruji. Každopádně koho to zajímá, mrkněte :)
Já vám tu spíš napíšu, na co se připravit nebo čím se připravit. Ideálně budete potřebovat činky (dle vašeho uvážení) s tímhle se moc poradit nedá. Záleží to na vaší kondici, síle a tak podobně. Pak se vám bude hodit posilovací guma, podložka na cvičení a samozřejmě pevné odhodlání jít na věc.
Videa mají klasicky kolem 30ti minut. A to i s rozehřátím před a protáhnutím po. Čeká nás HIIT, Tabata, pilates, .... no nechte se překvapit.
Dlouho už jsme necvičili společně, takže dávám výzvu, že si tento Glow Up týden dáme na přelomu srpna a září od 28.2. do 3.9. v naší skupině. Kdo jde do toho?
Všechna videa najdete zdarma na YouTube
STÁLE SE VÁM NEDAŘÍ ZHUBNOUT, ANI CVIČENÍ NEFUNGUJE?
Plánování jídelníčku často vypadá složitě – ale právě v jednoduchosti je síla. Pokud chcete jíst zdravěji, mít víc energie a třeba i zhubnout pár kilo, není nic lepšího než mít přehled o tom, co během týdne sníte. V tomto článku najdete jasný návod, jak si takový jídelníček sestavit, aniž byste trávili hodiny v kuchyni nebo utráceli zbytečně moc...
Velikonoce jsou často spojené s plnými stoly, sladkostmi a pořádnou porcí čokolády – ale to neznamená, že se musíte vzdát všeho, co máte rádi, pokud se snažíte jíst zdravě nebo zhubnout.
Jaro je období nových začátků. Příroda se probouzí, dny se prodlužují, sluníčko hřeje a s tím přichází i chuť na změny. Možná si říkáte, že by bylo fajn cítit se lehčeji, zdravěji, a třeba i nějaké to kilo před létem shodit. Dobrou zprávou je, že nemusíte držet žádné drastické diety. Stačí využít to, co právě roste a co je čerstvé,...
