Minulý týden jste si mohli přečíst článek se zaručenými radami, jak na ploché bříško. Dozvěděli jste se, jak upravit svoje stravování, na co se soustředit a čeho se naopak vyvarovat. Dnešní článek je takové pokračování, kde se zaměříme na cviky, kterými bříšku můžeme ještě více pomoci aby nebylo vystouplé, vypouklé a povislé. Článek...
ZCUT Power Strength: dojmy a výsledky

1. měsíc
První měsíc se Zuzkou Light je zdárně za mnou. Bohužel jsem ho neodcvičila úplně přesně podle rozvrhu, a to z toho důvodu, že na mě v půlce skočil nějaký bacil. Po týdnu pauzy jsem to ale nevzdala a první měsíc dokončila.
Základní informace o programu spolu s rozvrhy najdete TADY.
Proč se do tohoto programu pustit?
- Stačí vám na něj jen cca 12 minut
denně plus protažení před a po, ale to už si každý může
uzpůsobit podle sebe. Samozřejmě v programu jsou k dispozici i
videa Warm-up a Cooldown.
- První měsíc se cvičí jedno video
pět dní v týdnu, na to si opravdu najde čas každý.
- Workouty jsou vysoce náročné, takže
i takto krátká doba cvičení úplně stačí, a zaručí vám
viditelné výsledky.
- Ke každému workoutu je i Tutorial
video, kde vám Zuzka vysvětlí, co a jak cvičit, případně
poradí i verzi pro méně pokročilé.
- Potřebujete pouze odhodlání začít,
vodu, židli a činky dle vlastního výběru (já používám 3 kg).
- Nemusíte cvičit přímo s videem, stačí se podívat, jaké cviky a kolikrát cvičit, nastavit stopky, pustit oblíbenou hudbu a jet podle sebe.
Pokud se chceš do programu také pustit, můžeš se připojit k naší cvičební skupině na Facebooku, kde Cvičíme se Zuzkou Light.
Jaké jsou mé dojmy?

Workouty mě vcelku bavily, samozřejmě některé více, další méně, to už je na osobních preferencích (já mám po cvičení se Shaunem dost veškerého poskakování, takže když sem si musela "zaposkakovat", radost mi to neudělalo). S většinou cviků jsem problém neměla, jen asi u dvou jsem tápala, co a jak, ale tutorial videa mi hodně pomohla.
Váha činek 3 kg mi přišla dostačující, musím přiznat, že s těžšími už bych u některých cviků měla problém s jejich správným provedením.
Na Zuzku se příjemně kouká, je vidět, že ji cvičení baví. Workouty jsou dobře poskládané, opakování cviků snesitelné. Ale nemusíte se bát, že byste jakýkoli z nich dokončili s pocitem, že jste se flákali.
Kam dál?
Velmi častá otázka lidí, a tedy hlavně žen, které chtějí zhubnout a dobře vypadat. Stačí mi pro hubnutí cardio trénink? Musím jet jen cardio nebo můžu cvičit to, co mě bude bavit? A je lepší posilování nebo cardio?
Heather Robertson workout plan II.
Cvičitelku Heather Robertson už ode mě asi znáte. S novým rokem odstartovala nový dvanácti týdenní program číslo 2. Co od něj očekávat, pro koho je vhodný? To jsem se vám rozhodla sepsat v tomto článku.