Zvažte se
Tady není asi o čem se rozepisovat,
stoupněte na váhu, třeba si u toho jako já na začátku i
pobrečte, zapište číslo a na příští měsíc ji zase
schovejte. Není třeba se vážit denně, lepší je si své pokroky
kontrolovat až za delší časové období. Je to za prvé proto, že
váha pořád kolísá, takže klidně i když zhubnete, ale zvážíte
se v jinou denní dobu, můžete mít číslo stejné jako na začátku
a to vás zklame. Za druhé proto, že po delší době jsou prostě
i lepší výsledky, takže vám dodají více motivace.
Vytyčte si cíle
Když už jsou vážící a měřící
peripetie za vámi, najděte si chvilku, kdy budete mít klid a čas
přemýšlet. Třeba když děti spí, u odpolední kávy nebo prostě
když budete mít náladu trochu rozjímat. Vezměte si papír do
ruky a rozdělte si ho na dvě poloviny. Na první napište, co vás
na vašich kilech navíc či postavě štve a trápí. U mě to bylo třeba to, že
kamkoli jsem šla, hrozně jsem se potila, neměla jsem žádnou
kondičku a věčně jsem měla špatnou náladu. Druhá polovina je
k tomu, abyste si ujasnili, čeho vlastně chcete dosáhnout.
Vyvarujte se nereálných cílů, například, že za měsíc chcete
zhubnout dvacet kilo. Celkově bych se nějakým cifrám vyhnula.
Spíš se zaměřte na praktické hledisko věci. Abych zase uvedla
příklad, tak to může být to, že budete moci více sportovat s
dětmi, budete jim lépe stačit. Nebo, že se málem neudusíte při
dobíhání autobusu. Klidně si tam napište i takové trochu
marnivé cíle, jako, že prostě budete krásnější pro sebe i
partnera, budete si moci koupit konečně to oblečení, co se vám
tak dlouho líbí, ale prostě na něj nemáte postavu a tak podobně.
Vše hezky promyslete a napište si to. Papírek si pak někam
schovejte, bude vás motivovat ve chvílích, kdy budete chtít
hubnutí vzdát, protože vám připomene, proč jste vlastně
začali.