Klíč k úspěšnému hubnutí je ve vaší hlavě.

15.06.2018

Dneska mám pro vás tak trochu jiný článek. Nebude o tom, co dělat pro zdárné hubnutí, co jíst a co ne, ale o tom, že změna vašeho jídelníčku jde ruku v ruce i se změnou ve vaší hlavě.

Prvním krokem na cestě úspěšného hubnutí je rozhodnutí. Musíte se prostě rozhodnout, že začnete nejen jíst, ale i myslet jinak. Nejde hubnout jen s tím, že do košíku hodíte pár zdravých výrobků, ze kterých začnete vařit. Je nutné změnit mnohem víc. Jde vlastně o to si uvědomit, že ode dneška změníte svůj životní styl. Pokud chcete mít krásnou postavu a zdravé tělo, tak to prostě jinak nejde. Od teď budete o jídle více přemýšlet, už nebudete bezmyšlenkovitě bloumat po obchodě a brát, co vás napadne. Stejně tak, jako přestanete sedět každý večer na gauči a cpát se brambůrky, ale místo toho si budete připravovat jídlo na další den nebo si zacvičíte. Možná to teď zní jednoduše, ale tak úplně není. Nejedná se totiž o nějaké krátkodobé pobláznění, kdy se budete snažit a dostanete se na vytouženou váhu a pak zase najedete do starých kolejí. Nejen, že byste pak měli shozená kila rychle zpět, ale ani vaše zdravotní kondice by na tom nebyla dobře. Jak si jednou vaše tělo navykne na zdravou stravu, tak sami uvidíte, že když si dáte v restauraci řízek vykoupaný ve friťáku, nebude vám zrovna dobře. S tím přichází další úskalí, jak jíst na výletech, na návštěvách a tak dále. Je spousta míst, kde se zdravé jídlo shání hodně špatně, stejně tak je spousta lidí, kteří si o vás budou myslet, že jste se zbláznili, a vaši hubnoucí snahu budou negativně komentovat nebo dokonce sabotovat. I s tím je prostě nutné počítat.

Takže, než se do toho pustíte, musíte se nad tímhle vším prostě zamyslet. Jestli do toho opravdu jdete, jestli jste schopní se do toho pustit a vydžet. Pokud si nejste jistí, a hodně váháte, tak vám bohužel žádné jídelníčky na míru ani rady výživových poradců nepomohou. Prostě se chvíli budete snažit, ale pak to vzdáte. Proto je nutné, být si jisti tím, co chcete a prostě za tím jít. Nefixujte se jen na to, že každý týden chcete dát dolů dvě kila, přemýšlejte spíše v dlouhodobém hledisku. Chcete přeci být hlavně zdraví a užívat si života co nejdéle bez různých nemocí. Začněte se stravovat zdravě ne proto, abyste byli sexy v plavkách, ale abyste byli v dobré fyzické i psychické kondici a zdravými aktivními rodiči vašich dětí.


Chceš se pustit do hubnutí, ale nevíš jak na to? Ráda Ti na tvé cestě poradím.


S tím souvisí další věc, vaše rodina. Prakticky nejde ji z vašeho snažení vynechat. Je hloupost, abyste vařili zdravě jen pro sebe a do zbytku rodiny cpali nezdravé hlouposti. Musí jít do toho s vámi. A měli by i vědět, co máte za lubem. Mohou být totiž pro vás dobrou pomocí a motivací. Hodně se setkávám s tím, že ženy jedí zdravě, ale do svých malých dětí cpou slané a sladké hlouposti. To je samozřejmě špatně, i děti si přeci zaslouží zdravý start do života, což s přeslazenými jogurty, šťávami a párky prostě moc nefunguje. Vaše rodina vás může pořádně podpořit, využijte toho. Když v tom pojede s vámi, máte o dost větší šanci, že se na celou akci nevykašlete. Nebudou vám totiž domů nosit nezdravé věci, které vás budou v lednici lákat a pokoušet. A když to budete chtít vzdát, připomenou vám, proč jste se do toho pustili a proč pokračovat dál.

Možná to teď vypadá, že vás chci od celé hubnoucí akce odradit a znechutit. Ne, není to tak. Jen vám chci vysvětlit, že to není jen o změně jídelníčku, ale celého vašeho života. Chce to hodně času, úsilí a velmi pevnou vůli. Což samozřejmě ne každý má. Takže než se vrhnete na mé články o zdravém hubnutí a cvičení, v klidu si sedněte a tohle vše promyslete, ať pak nejste překvapeni. Že jste už připraveni a rozhodnutí začít? Tak super, ten nejtěžší první krok je za vámi, teď už se můžete jen těšit na potěšení z pevného zdraví a krásné postavy :)


Kam dál?

Většina lidí se děsí toho, že pokud začnou jíst zdravěji a pustí se do hubnutí, budou si muset odepírat všechny sladké dobroty. Dortík ke kávě? Ani náhodou. Káva? Jen černá, bez cukru a mléka. Vánoční cukroví, sušenky, zmrzlina, bábovka, ... opravdu to vše musí pryč? Samozřejmě, že ne. Sladké dobroty si můžete dopřávat i dále, osladit si kávu a...

V poslední době mi přišlo mnoho proseb o motivační článek. Pár už jich tu máme, ale motivace není nikdy dost, takže mám dnes pro vás pár triků, jak si motivaci co nejdéle udržet, a co dělat, když vás opouští.

Jíte zdravě, zmenšili jste porce, jíte z malého talířku a k večeři už jen zeleninu, ale nic se neděje. Ještě tedy pro jistotu přestanete jíst pečivo a koupíte nějaké tabletky, které spalují tuk. Pořád nic. Zkoušíte zadávat do kalorických tabulek, hlídáte vše co sníte, přidáte na cvičení a váha najednou ještě vyleze nahoru. Už máte pocit, že...