Všimla jsem si, že mnoho lidí svádí svůj neúspěch s hubnutím na to, že jsou jednoduše zavodnění. Proto prvním krokem, který ve své hubnoucí snaze podniknou, je úprk do lékárny pro nějaký zázračný odvodňující preparát nebo detoxikační kůru. Vždyť přeci, když se odvodním, tak zhubnu. Za ta kila navíc nemůže to, že se jen válím na gauči a jím samé hlouposti, jsem v tom nevině, to ta zadržovaná voda! Takže si lupnu piluli, zalehnu k telce a počkám, až nějaké to kilo navíc zmizí. Pravděpodobně je vám jasné, že takto to opravdu nefunguje. Podíváme se tedy na to, co může být příčinou zadržování vody, jak to vyřešit, a také na to, proč bez správného pitného režimu ani při veškeré vaší snaze hubnutí nepůjde podle plánu.
Málokdo z nás je opravdu medicínsky zavodněný. Pokud nejste tedy nemocní, závažné zadržování vody u vás nehrozí, kdyby tomu tak bylo, je potřeba vyhledat lékařskou pomoc. Proto není nutné, ani žádoucí, brát na to jakékoli prášky. Ty nejen, že vám nepomůžou, naopak mohou uškodit, a poté co je vysadíte, skončíte tam, kde jste byli. Je ale možné, že vaše tělo menší množství vody zadržuje, může to mít hned několika důvodů:
Když se vám podaří předchozí rady zařadit do vašeho každodenního režimu, je dost dobře možné, že se váha pohne směrem dolů vlastně bez nějaké větší snahy. Bude to způsobeno právě tím, že přebytečná voda z vašeho organismu odejde.
STÁLE SE VÁM NEDAŘÍ ZHUBNOUT?
NECHTE SI SESTAVIT JÍDELNÍČEK NA MÍRU
Naše tělo obsahuje přibližně 40 - 65 % vody, odvíjí se to od našeho věku, aktivity, kondice, podílu svalové hmoty a dalších proměnných. Za den se doporučuje v potravinách a nápojích přijmout cca 30 - 45 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Tato potřeba je zase různá podle vaší hmotnosti, věku, aktivity atp. Obecně se doporučuje vypít alespoň 2 - 2,5 litru tekutin.
V tomto případě se nevyplatí své tělo až tak úplně poslouchat. Stejně tak, jako obéznímu člověku tělo radí, dej si další hambáč z Mekáče, tak vám to vaše může říkat, že vodu vůbec nevyžaduje. Stejně jako není pravdou, že by vaše tělo potřebovalo další fast food, není pravdou ani to, že nepotřebuje tekutiny. Je to jen o zvyku. Myslete na pitný režim, obzvlášť v teplých měsících a při sportu. Mějte pití na očích, na výlety noste pití s sebou, v práci si postavte lahev s vodou na stůl. Brzy se pít naučíte, začnete žízeň pociťovat, a plnění pitného režimu se pro vás stane naprostou samozřejmostí.
V souvislosti s vodou v našem těle se ještě zastavíme u tématu různých nízkosacharidových, detoxikačních, odvodňujících a podobných teď tak moderních diet. Víte, v čem spočívá ten rychlý hubnoucí efekt? Díky tomu, že sacharidy váží v těle vodu, tak při jejich vynechání tělo tuto vodu "pustí". Můžete mít tedy velmi rychle o nějaké to kilo méně. Není to ale způsobené tím, že byste se zbavili tukových zásob, což samozřejmě všichni chceme, ale zbavíte se jen vody, což nejen, že není žádoucí, ale vůbec nikam to vaši hubnoucí snahu neposune. Naopak, jak od takové hloupé diety ustoupíte, vše se vám vrátí zase zpět, dost pravděpodobně i s nějakými úroky. Jako bonus budete mít zpomalený metabolismus, takže hubnutí vám půjde opravdu těžko, dost pravděpodobně nepůjde vůbec.
Jaký je tedy závěr? Pokud máte pocit, že jste nafouklí a zavodnění, to nejlepší, co pro to můžete udělat je zdravě jíst a dodržovat pitný režim. Vyhněte se různým detoxikacím a dietám, jezte zdravě, vyváženě, občas si dejte procházku nebo si zacvičte, a uvidíte, jak krásně vám váha půjde dolů. Bez omezování, vynechávání potravin, příloh a hlavně bez následného jojo efektu.
Dnes se podíváme na nejčastější mýty ohledně hubnutí, které vám mohou vaši hubnoucí snahu nejen velmi znepříjemňovat a komplikovat, ale také způsobit to, že i při vší snaze hubnutí prostě nefunguje a vy se pak ocitnete v situaci, kdy ho vzdáte, protože je to celé moc obtížné, otravuje vás, nebaví a nevidíte výsledky.
V mnoha z nás je stále zakořeněno přesvědčení, že pokud chceme zhubnout, měli bychom se věnovat cardio tréninku a vyhýbat se silovému cvičení. Toto platí hlavně u žen, které se cvičení se závažím obávají z toho důvodu, že s ním nejen nezhubnou, ale ještě ke všemu přiberou svaly, díky kterým se spíše než svému ideálu přiblíží Hulkovi. Proto se...
Většina lidí si myslí, že cestou ke krásné postavě je zmenšení porcí jídla, vynechání příloh, jíst ovoce jen dopoledne a večer už nejíst vůbec. Z mé zkušenosti ale není problém většiny osob s vyšší váhou ten, že by jedli moc, ale naopak to, že jedí málo a nesprávně.
