Často od žen slýchám, že nemohou hubnout a vypadat pěkně, protože na to prostě není čas a stejně je to zbytečné. Musí chodit do práce, starat se o domácnost, manžela a děti. Nemohou cvičit, protože je třeba vyprat, umýt nádobí, uvařit a věnovat čas rodině. Proto se mnoho z nás smíří s kily navíc, únavou, nevyspáním, umaštěnými vlasy a večer prostě "padneme na hubu" s výčitkami nad tím, jak vypadáme a lítostí, jak nic nefunguje a nemá cenu. Zkusme to ale vzít z té druhé strany. Místo toho, proč to nejde, se zaměřit na to, proč to jde a vlastně i jít musí a jak si to zjednodušit.
Také jsem si tím prošla, začínala
jsem s velkým pupkem, nulovou kondicí a hroznými stravovacími
návyky, plus malým miminkem a upracovaným manželem na krku. Toto
nejsou jen "smyšlené řečičky". Já jsem to zvládla a věřím,
že to zvládneš i TY. Ale nejdřív tomu a hlavně sobě musíš začít
věřit!
Pokud si chceš přečíst celý můj příběh, najdeš ho tady.
Aby se Ti lépe začínalo, podělím se s Tebou o pár rad a zamyšlení pro Tvůj zdárný začátek, která mně osobně nejvíce pomohla.
To, že se rozhodneš hubnout a jíst zdravě neznamená, že musíš vařit rozdílně pro sebe a rodinu. Také není nutné vařit úplně jiná jídla než jste zvyklí. Stačí nahradit některé suroviny, které nejsou pro hubnutí a zdraví vhodné, těmi zdravějšími a prospěšnějšími. Například polévky a omáčky nezahušťovat bílou moukou ale syrovou bramborou, hraškou, celozrnnou moukou či jednoduše přidat více zeleniny. Bílé rohlíky vyměnit za celozrnné, chléb z obyčejného pšeničného za žitný a tak podobně. Takže si můžete o víkendu dát oblíbenou sekanou nebo si pochutnat na bramborovém salátu s řízkem, a to bez výčitek, že Ti po těchto dobrotách naroste břicho.
JÍDELNÍČEK NA MÍRU Z BĚŽNÝCH SUROVIN - ZHUBNI ZDRAVĚ A TRVALE
V SOUČASNÉ DOBĚ NABÍRÁM NOVÉ KLIENTY
Že se při zdravém stravování vyplatí přidat i pohybovou aktivitu je dobře známé. Neznamená to však, že musíš začít chodit do posilovny nebo denně hodinu běhat. Co takhle jít do práce pěšky. Místo jezdění výtahem si vždy vyjít schody. Uvidíš, že i Tvé děti a manžel místo víkendového koukání na televizi ocení rodinný výlet či vyjížďku na kole. Podíváte se na pěkná místa, strávíte čas společně a ještě ke všemu budeš mít dobrý pocit, že jsi na sobě trochu "zamakala".
Ty si to prostě zasloužíš. Že je třeba vyndat myčku, vytřít podlahu a sundat prádlo. Jo, to je, a hlavně pořád i bude. Vezmi to ale z jiného úhlu. Když si ušetříš trochu času jen na sebe, například na nějaké to cvičení, kvalitní spánek či kadeřnici, tak uvidíš, že budeš spokojenější a mít více energie i na běžné denní aktivity. Někdy je prostě potřeba být trochu sobecká. O rodinu a děti se budeš starat celý život, ale zdraví máš na to jen jedno, proto je důležité o něj pečovat. Nejen dobrým jídlem a cvičením, ale také odpočinkem a psychickou pohodou. Rodina to bez Tebe tu chvíli zvládne a určitě ocení, že nebudeš tolik vystresovaná, ale naopak výkonnější.
Vše jde hned lépe, pokud v tom nejsi sama. K hubnutí není potřeba vynechat rodinné oslavy, aby Tě nelákaly chlebíčky nebo si tam s sebou nosit salát. Svěř se svému okolí, pro co ses rozhodla a čeho chceš dosáhnout. Určitě se nesetkáš s výsměchem, ale naopak s obdivem. Pokud uvidí, jak Ti na tom záleží a že do toho dáváš, co můžeš, určitě Ti nebudou pod nos cpát majonézové chlebíčky nebo Ti kolegyně z práce nebudou nosit dortíky. Naopak Tě podpoří a celá akce pro Tebe tím pádem bude jednodušší.
Určitě už jsi slyšela, že "hubnutí je v hlavě". To si samozřejmě každá z nás může vyložit po svém. Pravdou je, že psychika je pro hubnutí stejně důležitá jako třeba správná strava a cvičení. Pokud do toho půjdeš s tím, že na to nemáš, že to nejde nebo že to stejně vzdáš, stejně jako už tolikrát, tak to prostě fungovat nebude a ani nemůže.
Ty si zasloužíš být štíhlá, krásná a zdravá.
Jen Ty jsi správcem svého času.
Zhubnout můžeš také jen Ty, nikdo jiný za tebe cvičit a jíst zdravě nebude.
A hlavně právě Ty jsi ten člověk, co to dokáže.
Co se v těchto větách opakuje? Slovo "TY" protože opravdu jen Ty jsi ta, na které záleží. Je jedno, kolikrát jsi už hubla a vzdala to, stejně tak jako názory těch, kdo tvrdí, že je zbytečné vůbec začínat. Celé je to jen o Tobě.
Ty to zvládneš. Nastav si to takto ve své hlavě a začni. Začni teď hned.
Ne od pondělí, příštího měsíce nebo po novém roce. Prostě jdi do toho naplno a hlavně s plným přesvědčením, že TY TO ZVLÁDNEŠ. Žádné pochyby ani výmluvy.
Přeji Ti hodně štěstí :)
Všimla jsem si, že mnoho lidí svádí svůj neúspěch s hubnutím na to, že jsou jednoduše zavodnění. Proto prvním krokem, který ve své hubnoucí snaze podniknou, je úprk do lékárny pro nějaký zázračný odvodňující preparát nebo detoxikační kůru. Vždyť přeci, když se odvodním, tak zhubnu. Za ta kila navíc nemůže to, že se jen válím na gauči a jím samé...
Spoustě z vás určitě leží v hlavě otázka, jak sakra konečně zatočit s těmi faldy na břiše. Někdo na to jde tak, že denně dělá tisíce sklapovaček, další vyřadí z jídelníčku přílohy a pečivo, ti odvážnější si rovnou nařídí hladovku a mnoho z vás jen smutně na internetu hledá jednodílné plavky, které tu tragédii schovají. Asi je vám jasné, že...
Vyřazení pečiva z jídelníčku je jedním z prvních kroků, které většina lidí, kteří se snaží zhubnout, podnikne. Věděli jste, že to ale vůbec není nutné? Že i při hubnutí si můžete dát křupavý rohlík nebo dobrou bábovku k odpolední kávě? Pojďme se dnes tedy podívat na to, jak to s pečivem opravdu je.
