EPIC HEAT

10ti týdenní cvičební program od Caroline Girvan

Fitness program na deset týdnů od známé cvičitelky Caroline Girvan. Každý týden vás čeká pět 30ti minutových workoutů. První tři dny se jedná hlavně o posilovací workouty zaměřené na určitou část těla, čtvrtý den full body a poslední pátý den cvičení ve stylu HIIT či tabaty, kde se pořádně zapotíte.

Pokud nemáte rádi skákání (nebo skákat nemůžete, případně je to na vás prostě moc), nemusíte mít obavy, v tomto programu ho najdete minimum. A když už tam nějaké je, jsou ve videu ukázány i alternativy bez něj.

Potřebovat budete činky (klidně i několik, dle vaší zdatnosti), podložku na cvičení, odporovou gumu, židli, případně i yoga blok.

Před cvičením doporučuji se rozehřát. Buď přímo warm-upem k programu nebo tak, jak jste zvyklí. V každém videu pak najdete i protažení po cvičení.

INFO O PROGRAMU NA STRÁNKÁCH CAROLINE GIRVAN



PROGRAM CVIČENÍ




Nejnovější články na webu

První věc, která každého na startu hubnutí zajímá, případně by zajímat měla, je jak si správně poskládat jídelníček. Pro vaši inspiraci jsem se tedy rozhodla sepsat takový malý zjednodušený návod. Je jasné, že každý máme jiné zvyklosti, chutě a preferujeme jiné potraviny. Berte to proto opravdu jen jako takovou inspiraci, jestli jste v hubnutí a...

Je pátek, takže nás čeká nová výzva. Tentokrát bude o pečivu. Určitě ho rádi jíte vy, i vaše rodina. Na tom není nic špatného, ale je důležité vybrat to správné pro váš cíl, kterým je redukce tuků a samozřejmě i lepší zdraví. Podíváme se tedy na to, jaké pečivo kupovat a které ne, podle čeho vybírat a na co si dát pozor. ...