Prosinec je měsíc plný hektických příprav na Vánoce, setkání s rodinou, pracovními úkoly a dárky, což může být vyčerpávající. Jak si v tomto období udržet energii a pohodu, i když je snadné se přetížit? Tady je 5 jednoduchých kroků, které vám pomohou udržet se v kondici a zároveň si užívat radosti z prosincových chvilek.
V zimě bychom měli klást větší důraz na posílení imunity, abychom se vyhnuli nachlazení a únavě. Skvělé jsou sezónní potraviny, které nám v tomto období mohou pomoci. Česnek, zázvor, citrusy a ořechy jsou bohaté na vitamíny a minerály, které podporují energii a imunitní systém.
Praktický tip: Zařaďte do svého denního režimu zázvorovo-citrusový čaj. Stačí čerstvý zázvor, šťáva z jednoho citronu, lžička medu a horká voda. Tento nápoj má protizánětlivé účinky, podporuje trávení a skvěle zahřeje. Pokud máte rádi něco silnějšího, můžete si připravit teplý nápoj z kurkumy, který nejen že posiluje imunitu, ale i detoxikuje tělo. Kurkuma, skořice, trocha pepře a med jsou skvélé ingredience na podporu celkového zdraví.
I když je prosinec plný povinností, je důležité si udělat čas na odpočinek. Nemusíte se vzdát každé minuty, abyste stihli všechno. Stačí si najít chvilku i během dne – pět minut pro sebe. Zastavte se, zavřete oči a soustřeďte se na dech. Tato krátká pauza vám pomůže snížit stres a udržet energii na správné úrovni.
Praktický tip: Naplánujte si 5minutové pauzy mezi pracovními úkoly nebo během víkendových příprav. Zkuste se na chvíli soustředit jen na dech, nebo se projděte po domě, abyste se protáhli. Další možností je krátká meditace nebo zvukové nahrávky s relaxačními zvuky, které si pustíte. Tento malý rituál vám pomůže zpomalit a načerpat síly, abyste zvládli vše, co je před vámi.
Během hektického prosince nezapomeňte na radostné momenty, které vám dodají energii. I malé věci mohou mít velký vliv na vaši psychickou pohodu. Poslech oblíbené hudby, čas strávený s přáteli nebo večerní pohoda s dobrou knihou jsou způsoby, jak se odreagovat.
Praktický tip: Zařaďte do svého týdne "radostnou chvilku". Může to být večer strávený s rodinou, večeře s přáteli nebo jen chvíle, kdy si zapálíte svíčku, pustíte si oblíbenou hudbu a nic neřešíte. Využijte tuto chvilku k tomu, abyste naplno prožili to, co vás těší – ať už to je smích, relaxace nebo společenská aktivita. Uvědomění si, že každý den má své drobné radosti, vám pomůže udržet pozitivní přístup.
Zaměřte i na plánování činností, které vám skutečně dodají energii. Kromě seznamu úkolů si naplánujte něco, co vám přinese radost – procházku v přírodě, večer s rodinou, cvičení nebo jinou aktivitu, která vás naplní.
Praktický tip: Na začátku každého týdne si vytvořte plán s aktivitami, které vám dodají energii. Místo toho, abyste jen zapisovali všechny povinnosti, přidejte do seznamu aktivity, které vám pomohou regenerovat – například "procházka na čerstvém vzduchu", "cvičení jógy" nebo "večer s knihou". Uvidíte, jak vám to pomůže lépe si rozvrhnout čas a zároveň se cítit naplněně a odpočatě.
Vánoční období může často přinášet tlak na dokonalost – vše musí být na správném místě, vše musí být perfektní. Je však důležité si připomenout, že prosinec nemusí být o dokonalosti. Zdravý životní styl není o přísném dodržování pravidel, ale o celkové pohodě. Soustřeďte se na to, co je skutečně důležité, a dejte si prostor na chvíle, které vám umožní užít si vánoční čas s klidem.
Praktický tip: Udělejte si prioritní seznam, kde si sepíšete jen to nejnutnější. Zkuste se zaměřit na to, co vás nejvíce těší – ať už to jsou sváteční chvíle s rodinou, pečení cukroví s dětmi nebo výběr dárků pro blízké. Když se budete soustředit na to, co je pro vás opravdu důležité, odbouráte zbytečný stres a přetížení, které vám prosinec může přinést. Pusťte si z hlavy tlak na dokonalost a nechte si prostor pro opravdovou pohodu.
V prosinci se nemusíte cítit vyčerpaní a stresovaní. S těmito jednoduchými kroky můžete nejen udržet svou energii, ale také si dopřát čas pro sebe a pro svou pohodu. Ať už jde o přírodní podporu imunity, drobné radosti nebo plánování, které vám pomůže zvládnout prosincový shon – nezapomeňte, že klíčem je rovnováha a laskavý přístup k sobě sama.
Prosinec je nejen časem radosti, světýlek a příprav na Vánoce, ale také obdobím, kdy si naše tělo zaslouží zvláštní péči. Chladné dny, kratší světlo a často i větší shon nás mohou rychle unavit, a právě tehdy je důležité myslet na vyvážený jídelníček. Naštěstí jsou k dispozici sezónní potraviny, které nás nejen zahřejí, ale také dodají spoustu...
Vánoce – období, na které se většina z nás těší celý rok. Čas plný rodinných setkání, tradic, dobrého jídla a vůní cukroví linoucích se z každého rohu. Na druhou stranu je to ale také období, kdy máme tendenci polevit ze svých zdravých návyků. Často si říkáme: "V lednu to napravím" nebo "Teď se přece nebudu omezovat".
Vánoce jsou obdobím, plným radosti, vůně cukroví a chvílí s našimi blízkými. Ale často je doprovází stres, únava a strach, že všechny zdravé návyky vezmou za své. Co dělat, abyste si svátky užili naplno, a přitom se cítili dobře v těle i na duši?
Vánoce jsou časem, kdy se často setkáváme s různými mýty týkajícími se stravování. Sváteční jídla a cukroví mohou vyvolat obavy, zda to neznamená automatické přibrání. Nenechte se ovšem ovlivnit těmito mýty a užijte si svátky s radostí, bez zbytečných výčitek a strachu z přibrání. Pojďme se podívat na některé z nejběžnějších vánočních mýtů a proč...
