Už delší dobu přemýšlíte, že začnete jíst lépe a zdravěji. Chcete shodit přebytečná kila, vypadat lépe, ale pořád nemůžete najít ty správné důvody, které by vás přesvědčily? Mám pro vás deset bonusů, které vám zdravá strava nabízí. Třeba vás některý z nich namotivuje, a vy konečně odstartujete svou cestu za krásnějším Já.
Věděli jste, že při hubnutí nehraje
největší roli pohyb, ale strava? Říká se, že cca 80% úspěchu
při shazování přebytečných kil je právě ona, a jen 20%
cvičení. Pokud správně vyladíte jídelníček, můžete dokonce
hubnout i bez cvičení. A to už stojí za to se trochu vyhecovat a
začít jíst lépe.
Už jen tím, že do jídelníčku zařadíte zdravější potraviny a začnete pít místo sladkých limonád obyčejnou vodu, brzy uvidíte na svém těle pozitivní změny. Můžete se těšit na to, že se vám "vyfoukne" bříško, jak opticky, tak i pocitově. Dále se pomalu zbavíte otoků a pocitu těžkých nohou.
Dalším bonusem správného stravování
je pročištění organizmu i navenek. Vaše pleť se vyčistí a
vypne, bude vypadat mladistvěji. Spolu se správným pitným režimem
začne mizet i celulitida, a v mnoha případech dochází ke
zlepšení a dokonce i vymizení ekzémů, kterých jste už roky
různými mastičkami nemohli zbavit. Ne, opravdu na to není nutný nějaký speciální detox, založený na tom, že celý týden jíte jen červenou řepu nebo pro jistotu nic. Stačí jen zvolit kvalitní zdravé potraviny a máte vyhráno.
Ano, i kvalita vlasů souvisí s tím,
co jíte. Pokud bude mít vaše tělo dostatek živin, zaznamenáte nejen pevnější vlasy, hustější hřívu, ale také lepší
kvalitu nehtů. Nehty i vlasy se budou méně lámat, lépe růst a krásně se lesknout.
Díky antioxidantům v ovoci, zelenině a dalších zdravých potravinách nejen, že budete vypadat zdravější, krásnější, ale také mladší. Do budoucna také bojují proti působení volných radikálů, které díky poškozování buněk způsobují rychlejší stárnutí. To určitě oceníme obzvlášť my ženy, kterým každá vráska navíc udělá dvě další. Ani investice do krémů za tisíce vás bohužel nespasí, pokud si pravidelně tělo zaneřádíte nezdravým jídlem.
STÁLE SE VÁM NEDAŘÍ ZHUBNOUT?
Bolesti hlavy a nespavost jsou často, mimo jiné, způsobené nekvalitní stravou a nedostatečným pitným režimem. Se správně nastaveným jídelníčkem se tedy obou těchto nepříjemností můžete zbavit nebo je alespoň znatelně omezit. Že se vám tomu nechce věřit? Už "obyčejný" pitný režim, kdy si budete hlídat, kolik tekutin vypijete, a vynecháte sladké chemické limonády, vám může hodně pomoci, vyzkoušejte to na vlastní kůži.
I to, že se často cítíte unavení a absolutně bez síly, může být způsobeno, krom okolních vlivů, také špatnou stravou. Už za krátký čas po tom, co se rozhodnete jíst lépe, pocítíte příval energie a méně únavy. Tělo se totiž nebude muset prát s nezdravými potravinami a díky dostatku živin a vitamínů bude mít na každodenní aktivity více energie. Vaše výkonnost stoupne a zvládnete i věci, na které byste si dříve netroufli. Tento efekt přijde velmi brzy po zařazení zdravějších potravin do jídelníčku, a je opravdu skvělý pocit, když se můžete pustit i do aktivit, které pro vás dříve byly tabu.
Ruku v ruce s lepším fyzickým stavem jde i psychika. Pokud vaše tělo bude dostávat vše, co potřebuje, jeho reakce bude taková, že se budete cítit lépe i po psychické stránce. Můžete lépe zvládat každodenní problémy a mít více síly na to, je úspěšně řešit. Problémy se šéfem nebo zlobivými dětmi strava bohužel nevyřeší, ale budete mít dostatek energie se s tímto stresem úspěšně poprat a neřešit ho tabulkou čokolády či flaškou vína.
K tomuto bodu asi není třeba se
rozepisovat. Se zdravějším jídlem bude zdravější i vaše tělo.
Krom toho, že zmizí pocity plynatosti, nafouklosti a nebudete tolik náchylní k nemocím, může dojít i k výraznému zlepšení
těch, kterými už delší dobu trpíte. V kritických obdobích, jako jsou podzimní plískanice, pak budete o dost odolnější vůči sezónním chřipkám a dalším nepříjemnostem.
Zdravou stravou si pomůžete i do budoucna. Je všeobecně známo, že lidé se zdravější životosprávou jsou méně náchylní k onemocněním, jako je cukrovka, srdeční problémy, rakovina a další civilizační choroby. Takže je to skvělá investice pro váš budoucí život. A kdo z nás by se nechtěl dožít krásného věku ve skvělém zdravotním stavu, kdy si může plnými doušky užívat života :)
Tak co, to jsou vcelku pádné důvody, proč začít přemýšlet o tom, co jíte a snažit se jíst lépe, ne? Že je k tomu potřeba čas, snaha, peníze? To jsou vše jen výmluvy, zdravé potraviny se dají nakoupit za podobnou cenu jako ty nezdravé. Přípravě jídel také není nutné věnovat více času, než jste zvyklí. Nakrájet si zeleninu zabere malou chvilku a příprava zdravé pomazánky místo tučné majonézové z obchodu je otázka pár minut, které si jistě každý z vás najde.
Za výše zmíněné benefity to určitě stojí!
V mnoha z nás je stále zakořeněno přesvědčení, že pokud chceme zhubnout, měli bychom se věnovat cardio tréninku a vyhýbat se silovému cvičení. Toto platí hlavně u žen, které se cvičení se závažím obávají z toho důvodu, že s ním nejen nezhubnou, ale ještě ke všemu přiberou svaly, díky kterým se spíše než svému ideálu přiblíží Hulkovi. Proto se moří...
Všimla jsem si, že mnoho lidí svádí svůj neúspěch s hubnutím na to, že jsou jednoduše zavodnění. Proto prvním krokem, který ve své hubnoucí snaze podniknou, je úprk do lékárny pro nějaký zázračný odvodňující preparát nebo detoxikační kůru. Vždyť přeci, když se odvodním, tak zhubnu. Za ta kila navíc nemůže to, že se jen válím na gauči a jím samé...
V tomto článku se dozvíte, co to znamená, sestavit jídelníček s pomocí IIFYM metody. Je to způsob stravování, ve kterým se řídíte svým doporučeným příjmem makroživin, podle toho volíte vhodné potraviny a pěkně hubnete. Nejedná se o žádnou dietu nebo omezování. Řídíte se zde svým správným kalorickým příjmem a díky tomu víte přesně, kolik čeho denně...
