Jedinou správnou cestou ke krásné postavě je pořádně a
zdravě se najíst.
Nebojte se jídla, neberte ho, jako to, co vám brání mít
krásnou postavu. Naopak si v hlavě přenastavte, že jídlo je to, co vám tu
krásnou postavu dokáže vcelku jednoduše zařídit. Hubnutí je totiž z více než
80% o jídle, další věci, jako cvičení a podobně jsou také důležité, ale jídlo
je to nejdůležitější a zásadní. Bez cvičení úplně v pohodě zhubnout jde,
bez správného jídla prostě ne.
Možná si pořád říkáte... vždyť musím být v deficitu abych hubnul. Tak proč jíst víc?
Když si dám za den dvě kalorická nezdravá jídla a večer se dojím brambůrky tak v deficitu nebudu, nebudu hubnout a přitom moje tělo hladoví a nemá dostatek živin. Stejně tak když si za den dám jen nějaký rohlík, sušenku, popíjím sladké pití večer vše doženu balíkem sladkostí, zase nebudu v deficitu, hubnout nebudu i když jsem za den nesnědla skoro nic. Naopak když začnu jíst pravidelně, zdravější jídla s nižší kalorickou hodnotou, sním toho za den o mnoho více, všechny potřebné živiny a úplně jednoduše přitom budu v kalorickém deficitu bez hladu a úspěšně zhubnu.
Co se stane, když se přestanete omezovat, hladovět a začnete
správně a pořádně jíst?
- Tělo pustí tukové zásoby, které si doteď schovávalo,
kila půjdou rychle dolů.
- Tuky, které shodíte, už zpátky nenaberete, protože
tělo bude spokojené a už je nebude potřebovat.
- Můžete si dát jakékoli své milované jídlo bez
výčitek a obav z toho, že kila půjdou nahorů.
- Váš metabolismus se rozjede naplno, tělo bude
tuky spalovat rychleji a efektivněji.
- Přejdou vás nezvladatelné chutě na sladké a
nezdravé dobroty, nebude vás honit mlsná.
- Hubnutí vás bude bavit, budete si užívat dobrého
jídla a u toho hubnout.
- Budete se moci pořádně najíst, dát si, co máte
rádi.
- Najednou budete mít víc energie pro všechny své aktivity a rodinu.
- Budete ve větší pohodě, spokojenější a méně
unavení, lépe se vám bude spát.
- Můžete se radovat z toho, že se staráte o
své tělo a zdraví, vždyť všichni chceme být zdraví co nejdéle.
- A KONEČNĚ BUDETE MÍT POSTAVU, PO KTERÉ JSTE TAK TOUŽILI
Pokud jsem vás doteď nepřesvědčila a říkáte si, že přeci
nemáte vůbec hlad, tak vězte, že je to právě tím, že máte zpomalený
metabolismus, což je jednou z příčin těch nevzhledných tuků, které vám
přebývají. Jestli vám stačí ke snídani jogurt, ke svačině banán, k obědu kousek
masa se zeleninou a večer už ani jíst nemusíte, je to prostě celé špatně.
Jediným řešením pro vás je postupně začít jídlo přidávat a jíst se naučit.
Ještě jedna poznámka na závěr. Článkem určitě nechci říct,
ať jedete vyrabovat Mekáč. Nejde jen o množství jídla, ale samozřejmě také o
kvalitu. Jezte co nejméně průmyslově zpracované potraviny. Maso, ryby, mléčné
výrobky, vajíčka, žitné nebo celozrnné pečivo a přílohy, ovoce, zeleninu,
oříšky, ... prostě základní potraviny. Pokud v tomhle tak trochu tápete,
můžete se začíst do článku o hlavních zásadách zdravého stravování pro vaše
úspěšné hubnutí.
Určitě už jste četli něco o tom, že "hubnutí je v hlavě".
Zkuste si to tedy v hlavě přenastavit tak, že jídlo není nepřítel, ale
naopak ten nejlepší kamarád, který vám dá spoustu potěšení, dobré chuti a také
tu krásnou postavu, po které už tak dlouho toužíte.
Možná si nejste jisti, jaké porce jídel jsou pro vás tedy správné.
V tomto vám můžou pomoci například kalorické tabulky, více o nich najdete
tady. Obzvlášť pro věčné dietáře je to dobrý pomocník, protože uvidí černé na
bílém, jak moc špatně doteď jedli. Jestli se vám tímto vůbec nechce zabývat, začněte
prostě jíst kvalitně, zdravě a bez zbytečného omezování a vynechávání jídel.
Jezte pravidelně a každé jídlo mějte komplexní, aby obsahovalo vše, co má, preferujte potraviny uvedené výše, při redukci se soustřeďte na dostatek bílkovin, vlákniny a pitný režim. Uvidíte,
že výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Vždyť co můžete ztratit? Už víte,
jak hubnutí nejde, zkuste to tedy jiným způsobem a budete příjemně překvapeni.
Víc se už nebudu rozepisovat. Rady ohledně správného
zdravého jídelníčku najdete v dalších článcích na webu. Případně můžete mrknout i na mé vzorové jídelníčky, informace o tom, jak si jídelníček sestavit nebo na recepty na Instagramu.