Špatně denní příjem dodržujete
Chyba v zadávání potravin
Všechny potraviny zadávejte v syrovém
stavu, je to tak přesnější, každý produkt vařením mění
hmotnost, podle toho, jak ho upravujete. Recepty nevyužívejte
předvolené, zadávejte jídla po surovinách, pak si je uložte pro
další použití. Zase je to tak o mnoho přesnější.
Chyba v makroživinách
Máte špatně nastavená "makra"
(bílkoviny, sacharidy, tuky). Hlavně bílkoviny jsou při hubnutí
naprosto zásadní, takový zjednodušený poměr může být kolem
30% bílkovin, 40% sacharidů, 30% tuku. Takže pokud máte bílkovin
90g, sacharidů naopak 190 g, tak je někde chyba.
Dodržujete jen denní příjem,
makroživiny ne
Držet se správného denního příjmu
je sice hlavní, ale když ho naplníte jen sacharidy (cukry), a
vykašlete se na zdravé tuky a bílkoviny, nikdy to nebude ono.
Celkově volíte špatné potraviny
Teoreticky je možné hubnout a
dodržovat příjem i s nezdravými potravinami, naším cílem ale
je nejen zhubnout, ale také jíst zdravě. Na pizze a cole nikdy
nebude vaše tělo vypadat tak, jako na zdravém jídle.
Nedodržujete pitný režim
Mnoho lidí stále funkci pitného
režimu podceňuje. Je sice hezké, že máte všechna kolečka
zelená, ale pokud nebudete pít, tak hubnutí nikdy nepůjde podle
plánu.
Samozřejmě je spousta dalších věcí,
které vaše hubnutí ovlivňují, jako je spánek, stres, psychický
stav a tak podobně. O tom ale zase někdy příště. Tak co, přišli
jste na to, kde je chyba?