EPIC I.

10ti týdenní cvičební program od Caroline Girvan

Program EPIC I. obsahuje cvičení na deset týdnů a je postavený na pěti workoutech za týden. Pokud by to na vás bylo moc, není samozřejmě problém zvolit pomalejší tempo a dát si více volných dní. Videa trvají průměrně kolem 45ti minut. První tři dny v týdnu jsou o posilování různých partií těla, den čtvrtý je hodinový full body trénink. Poslední den se zapotíte ve stylu HIIT, tabaty či různých EMOMů.

Pro zdárné cvičení budete potřebovat podložku, činky, případně i posilovací gumu a yoga blok. Můžete využít i kettlebell.






Aneb "nežer", detoxikuj a odvodni se, přílohy vynech a na noc se bez večeře zabal do folie. Toto jsou asi nejčastější rady, kterými mnoho z vás začínalo či začíná. Proč jsou ale absolutně nefunkční a k vašemu cíli vás zcela jistě nedovedou?

Už nějakou dobu se snažíte zhubnout, pracujete na sobě, dáváte si pozor na to, co jíte, ale obáváte se toho, že vaše snaha přes Vánoční svátky přijde vniveč? Návštěvy u známých, oslavy, řízky, cukroví a majonézový bramborový salát se stávají místo radostí strašáky? Tak právě pro vás je tento článek.

První věc, která každého na startu hubnutí zajímá, případně by zajímat měla, je jak si správně poskládat jídelníček. Pro vaši inspiraci jsem se tedy rozhodla sepsat takový malý zjednodušený návod. Je jasné, že každý máme jiné zvyklosti, chutě a preferujeme jiné potraviny. Berte to proto opravdu jen jako takovou inspiraci, jestli jste v hubnutí a...

Je pátek, takže nás čeká nová výzva. Tentokrát bude o pečivu. Určitě ho rádi jíte vy, i vaše rodina. Na tom není nic špatného, ale je důležité vybrat to správné pro váš cíl, kterým je redukce tuků a samozřejmě i lepší zdraví. Podíváme se tedy na to, jaké pečivo kupovat a které ne, podle čeho vybírat a na co si dát pozor. ...

Vítám vás u druhého článku naší hubnoucí výzvy. Tentokrát se zaměříme na pitný režim, protože ten hodně lidí podceňuje, ale je velice důležitý nejen pro naše hubnutí, ale také pro krásnou pleť a naše zdraví. Takže se tento týden zkusíme naučit pravidelně a dostatečně pít.