Caroline Girvan EPIC

10ti týdenní cvičební plán

Léto se pomalu ale jistě blíží, ale vy pořád nemáte vyladěnou formu do plavek? Rozhodli jste se na tom pořádně zamakat? Pojďte do toho s námi ve Facebookové skupině Domácí cvičení a zdravé hubnutí! Od 29.3. začínáme společně cvičit program EPIC od Caroline Girvan, díky kterému shodíte nějaké to kilo, které máte navíc, ale hlavně do nadcházejícího léta parádně zformujete svoji postavu!

Pro zdárné cvičení budete potřebovat podložku, činky, můžete přidat i posilovací gumu či joga bloky. Ve skupině každý týden najdete post s informacemi ohledně cvičení daného týdne, pod který si budeme psát, kdo má odcvičeno, jak mu to dalo zabrat a jaké má s programem výsledky.

Program je na deset týdnů, je postavený na pěti workoutech za týden. Pokud by to na vás bylo moc, není samozřejmě problém zvolit pomalejší tempo a dát si více volných dní. Videa trvají průměrně kolem 45ti minut, takže věřím, že čas si na něj každý z nás najde. Přeci jen, trocha snahy za krásnější postavu určitě stojí :)

STARTUJEME 29.3.2021 ! Máte se na co těšit :)


Před každým cvičením vám doporučuji se rozehřát. Můžete sami tak, jak jste zvyklí, nebo využít warm-up přímo k programu. Link najdete vždy v daném videu, nebo tady:





Snažíte se dodržovat zdravé stravování, celý den se držíte, přežvykujete zeleninu, ale večer to na vás přijde, a té sušence ve špajzu nebo zmrzlině k televizi prostě neodoláte. Stejně tak pro vás není úplně snadné si dát odpolední kávu bez nějakého dobrého zákusku. Co ale s tím? Jde nějak tyto nezvladatelné chutě překonat nebo se jich dokonce...

První věc, která každého na startu hubnutí zajímá, případně by zajímat měla, je jak si správně poskládat jídelníček. Pro vaši inspiraci jsem se tedy rozhodla sepsat takový malý zjednodušený návod. Je jasné, že každý máme jiné zvyklosti, chutě a preferujeme jiné potraviny. Berte to proto opravdu jen jako takovou inspiraci, jestli jste v hubnutí a...

Vyřazení pečiva z jídelníčku je jedním z prvních kroků, které většina lidí, kteří se snaží zhubnout, podnikne. Věděli jste, že to ale vůbec není nutné? Že i při hubnutí si můžete dát křupavý rohlík nebo dobrou bábovku k odpolední kávě? Pojďme se dnes tedy podívat na to, jak to s pečivem opravdu je.

Stále pátráte po nějakém zázraku, který by vám pomohl zhubnout. Zkoumáte a zkoušíte různé druhy diet, drinků, prášků, vynecháváte různé potraviny, ale váha se nehýbe? Představím vám tedy jediné, a 100% funkční řešení, jak úspěšně zhubnout, kterým je kalorický deficit. Zapoměňte na potraviny, které při hubnutí můžete a nemůžete, stejně tak na to, v...

Myslíte, že zhubnout jako matka na plný úvazek je nemožné? Není čas na vyvařování speciálních jídel jen pro vás, a už vůbec ne na cvičení. Plus také rozpočet je velmi omezený, takže raději koupíte něco dětem než investovat do speciálního jídla pro sebe. Tak se raději smíříte s nějakými těmi kily navíc, asi to hubnutí prostě pro vás není....