Mnoho z vás v po nějakém tom
spalovači tuků už zcela jistě pátralo. Ono by totiž bylo fajn,
najít nějakého pomocníka, který by spaloval tuky za nás.
Ideálně i při sezení na gauči. Teď vás ale zklamu. Nic
takového neexistuje. Ne, že by spalovače neměly žádný efekt,
ale fungují jen ve spolupráci se správnou stravou a cvičením.
Jako ideální kombinaci za rozumnou cenu vidím kofein + synefrin.
Ty se vyskytují prakticky ve všech oblíbených spalovačích,
které najdete na trhu. Nekoukejte tedy po velkolepých reklamách,
chytlavých názvech a sexy holkách na obalu. Stačí vám pořídit
jednoduchý doplněk, založený na těchto složkách, a máte
vyhráno. Investovat do něčeho speciálního moc nemá cenu.
Jak tedy tato kombinace funguje?
Kofein - najdete třeba v kávě
(možná vás napadlo jestli tedy nestačí dát si místo kofeinu
před cvičením silné kvalitní kafe? Ano, stačí.). Pomůže vám
tak, že máte víc energie, takže cvičíte déle a usilovněji,
pomáhá lépe spalovat a má termogenní efekt.
Synephrine - zase se nejedná o nic
chemického, je to přírodní látka, která se získává z
pomerančovníku hořkého. Pomáhá k redukci hmotnosti, zvyšuje
energetický výdej a fyzickou výkonnost. Plus má zase termogenní
efekt. Termogenezi tu zmiňuji už po druhé, proto jen krátké
vysvětlení. Tělo produkuje více tepla, takže více využívá
tukové zásoby a lépe hubne. Zase je to hodně zjednodušené, ale
pro nás dostačující.
Pokud správně vyberete, tak zase vidíte, že to není žádný chemický koktejl. Jen prostě koncentrovanější složky například z kávy, guarany a tak podobně.
Kofein a synephrine se užívají pouze
ve dny, kdy cvičíte, berou se půl hodiny před cvičením. I když
se na krabičce často dočtete, že je možné ho brát i ve dny,
kdy sedíte třeba v práci a pohybu moc nedáte, tak to nedělejte.
Nejen, že je to zbytečné, ale taky byste se mohli před kolegy v
práci pořádně potit i bez toho, aby na vás řval šéf :)
Hodně známým a podporovaným
spalovačem je také L-carnitin. Slyšíme o něm snad v každé
druhé reklamě o hubnutí. Tentokrát můžete nechat peníze v
peněžence, carnitin pravděpodobně nepotřebujete. Pokud nejste nemocní , nemáte katastrofický jídelníček nebo nejste vegetariáni/vegani, tak ho máte v těle naprostý dostatek. Kupovat ho je
tedy úplně zbytečné.
Jste kojící maminka?
V tom případě na spalovače a nakopávače ještě na chvíli zapomeňte. Kojení je samo o sobě veliký výdej energie, takže váš spalovač vám dost pravděpodobně právě leží v náručí :) Vzhledem k obsahu "povzbuzovacích látek" nejsou při kojení vhodné, stejně jako třeba velká konzumace silné kávy :)
Ještě poslední rada ke spalovačům. Investovat do nich má cenu až ve chvíli, kdy máte upravený jídelníček a alespoň trochu se hýbete. Bez toho jsou pro vás vcelku bezcenné.