Benefity správného pitného režimu:
pomáhá k odvodnění oraganismu
- mizí otoky a "nafouklé" bříško
vyplavuje nečistoty z organismu,
takže ho detoxikuje
vaše pleť bude více vypnutá,
krásnější a jemnější
celulitida pomalu mizí
omezuje únavu a deprese
a samozřejmě celkově pomáhá
vašemu zdraví
Obsáhlejší povídání o pitném režimu najdete v tomto článku.
Když teď víte, jak vám správný
pitný režim může pomoci, podíváme se na to, co do něj počítá, a co naopak ne.
Voda:
Nejlepší a nejprospěšnější je
prostě obyčejná voda. Bez příchutě, bez bublinek, klidně z
kohoutku. Pokud vám samotná nechutná, můžete si do ní přidávat
ovoce, bylinky, případně třeba nějaké zdravé slazení (za sebe
doporučuji ovocné Flavdrops). Bublinky také nejsou zakázané, jen není dobré stavět pitný režim pouze na nich.
Čaje:
Z čajů si vyberte ty, které vám
chutnají. Jediné, na které si dejte pozor jsou čaje ovocné,
protože ve vysokém množství způsobují překyselení organismu a dále černé čaje,
obsahující kofein, který naopak podporuje odvodnění. Jestli si
chcete trochu osladit život, přidejte si do čaje čekankový sirup
(chutná skoro jako med, nesladíte cukrem, ale vlákninou, prodává ho například DM, Rossmann, Tesco nebo Albert). V
létě jsou skvělé ledové čaje, ale to už asi nebude aktuální, uvidíme
:)
Článek o tom, čím sladit najdete tady.
Káva:
Kvalitní káva se při hubnutí
doporučuje. Ale samozřejmě bez cukru, na její doslazení můžete
zase použít některé ze zdravých sladidel. Kávu kvůli obsahu
kofeinu ale do pitného režimu nezapočítávejte. Naopak si k ní vždy
přidejte sklenici vody.
Alkohol:
Asi je vám jasné, že alkohol ke
zdravému živnotnímu stylu moc nepasuje, zkuste ho tedy omezit na
minimum. A ne, ani ten se do pitného režimu nepočítá.
Slazené limonády, džusy, ochucené
vody:
Ve všech těchto nápojích je velké
množství přidaného cukru a chemie, zkuste je tedy postupně omezit a nakonec
i vyřadit. Asi byste se divili, kolik cukru je jen v jedné malé
skleničce těchto dobrot. Zkuste někdy otočit lahev a obsah cukru
si přepočítat na kostky cukru (cca 5g cukru - jedna kostka), myslím, že pak už si žádnou
takovou limču nedáte. Co se týče limonád bez cukru, většinou jsou opravdu bez kalorií, takže pro hubnutí bez problémů, ale obsahují hodně chemie, éček a tak dále, takže nic dobrého pro zdravý životní styl.