Tvorba účtu a zadání vstupních
hodnot
Pro vytvoření účtu vám stačí
platný e-mail a heslo dle vašeho přání. Plus vyplníte svou
výšku, váhu a rok narození. Dále v záložce "můj profil"
vyplníte další údaje. Na jejich základě vám program vypočte,
kolik byste toho měli za den sníst.
Tady je ale první kámen úrazu.
Bohužel, kalorické tabulky tyto hodnoty nepočítají zrovna
přesně. Proto vám doporučuji, hodnoty si spočítat sami, nebo
případně použít nějakou kalkulačku. Jak si je spočítáte, to
najdete v jednom z mých minulých článků - Jak si spočítat
makra.
Pak už stačí jen jít do složky
"Můj profil" a tady vše nastavit:
Vlastní denní cíl příjmu - to je
váš denní příjem pro hubnutí
Vlastní bazální metabolismus - BMR,
"bazál"
Vlastní DDD - zde zadáte hodnoty
makroživin v gramech
U zadávání si hlídejte jednotky (KJ
nebo Kcal), toto je také vcelku častá chyba!