Bílkoviny
Maso - jakékoli máte rádi,
vybírejte libové, pozor na mletá masa, čtěte pečlivě složení
Ryba (případně tuňák v konzervě,
hodí se na karbanátky, do salátu, pomazánek atp.)
Šunka (85% masa a výš) -
nekupujte různé salámy a uzeniny, které nemají s masem nic
společného
Vajíčka - není pravdou, že
obsahují špatný cholesterol a jejich konzumace je nevhodná, jezte
dle libosti
Jogurt (např. Milko, Skyr, Hollandia a
další kvalitní) - vybírejte neochucené, dochuťte až doma
podle nálady ovocem, kakaem, sladidlem atp.
Sýry (Eidam, Mozzarella, tvarůžky,
cottage, ..) - pro naši hubnoucí snahu je lepší kupovat s menším
podílem tuku, na druhou stranu kvalitní sýry jsou zdravé, takže
spíš si hlídejte množství a aby nebyly zbytečně moc slané.
Tvaroh
(kdo nerad maso - šmakoun, tofu,
tempeh, seitan, ...)