Změna oproti předešlým recenzím na Focus T25 a Insanity Max 30 je v tom, že program ještě nemám odcvičený, začínám v pondělí a každý den vám napíšu své dojmy a něco o workoutu pro ten daný den.
Tento program je vlastně takový mix programů předchozích. Najdete tu cardio, posilování s činkami, jeden den se zaměříte na ABS a dočkáte se také Speedu 4.0 (kdo už má zkušenost se Speedem 1, 2 a hlavně 3, tak se asi zděsil stejně jako já).
Pro začátek budete potřebovat klasicky ručník, vodu, a činky (expandér), co a kdy najdete napsané u každého videa. Jak je u Shauna zvykem, je tu i jednodušší (neskákací) verze, při které tentokrát paní používá židli, což je vcelku zajímavé.
Čeká na vás skupina cvičících (je jich rovnou šest), kteří jdou do toho s vámi. Někdo má dobrou kondičku, někdo evidentně trpí, jistě si najdete někoho, kdo vám bude sympatický.
Pojďme se podívat, jaké workouty nás čekají. Jejich délka je 27- 43 minut, což mi přijde vcelku rozumné. Milé je, že na začátku každého si můžete přečíst Shaunův motivační citát. O videích se dnes rozepisovat nebudu, to až příští týden, kdy si je "odmakám". Ono totiž od pohledu se vše může zdát jiné, než jaké to je pak na vlastní kůži.
Insane Basics
Pure Cardio 2
Insane Weights
25 ABS
Ripsanity
Speed 4.0
Dig Deep
Já si zkusím těchto sedm videí na týden, samozřejmě ale existuje i kalendář, který je nastavený na celý měsíc.
Recenze jednotlivých workoutů naleznete už teď ve článku Shaun Week - Workouty.
Pokud chcete ke cvičení přidat i správnou stravu, ráda vám poradím :)
Kam dál?
V mnoha z nás je stále zakořeněno přesvědčení, že pokud chceme zhubnout, měli bychom se věnovat cardio tréninku a vyhýbat se silovému cvičení. Toto platí hlavně u žen, které se cvičení se závažím obávají z toho důvodu, že s ním nejen nezhubnou, ale ještě ke všemu přiberou svaly, díky kterým se spíše než svému ideálu přiblíží Hulkovi. Proto se moří...
Minulý týden jste si mohli přečíst článek se zaručenými radami, jak na ploché bříško. Dozvěděli jste se, jak upravit svoje stravování, na co se soustředit a čeho se naopak vyvarovat. Dnešní článek je takové pokračování, kde se zaměříme na cviky, kterými bříšku můžeme ještě více pomoci aby nebylo vystouplé, vypouklé a povislé. Článek...
Tabata je jedním z vysoce intenzivních intervalových tréninků, zkráceně HIIT, o kterém jste se dozvěděli v minulém článku. Dnes se podíváme na to, co od ní můžeme očekávat a jak si ji doma správně zacvičit.
