Máte za sebou neuvěřitelný zážitek – porod a příchod vašeho miminka. Možná teď přemýšlíte, jak se znovu cítit dobře ve svém těle, a věřte, nejste v tom sama. Každé tělo po porodu potřebuje čas na zotavení, a hubnutí by mělo být o postupných, zdravých krocích.
Vláknina je nenápadná, a přesto zcela klíčová složka našeho stravování. Co tedy dělá? Podporuje zdraví na mnoha úrovních – od správného trávení a zdravých střev až po prevenci nemocí srdce a pomoc při hubnutí. Pokud máte pocit, že je vaše strava monotónní nebo málo pestrá, může být právě vláknina tou ingrediencí, která vnese do vašeho jídelníčku...
Hubnutí je proces, který často začíná nadšením, ale brzy končí frustrací a nezdarem. Udělali jste první kroky, změnili jídelníček, začali se hýbat… a teď se už jen těšíte na výsledky. Jenže po pár dnech či dokonce týdnech se může zdát, že se vůbec nic neděje. Váha stojí, nebo klesá jen velmi pomalu. A tohle je přesně ten moment, kdy mnoho...
Večerní mlsání je jednou z nejčastějších překážek, které nás mohou brzdit při hubnutí. Po celém dni plném povinností a stresu je snadné sáhnout po něčem sladkém nebo slaném, jen abychom se trochu odměnili. Ačkoliv občasné mlsání není tragédie, pokud se stane zvykem, může zpomalit váš pokrok při hubnutí. Jak tedy večerní chutě zkrotit a přitom se...
Chcete podpořit své hubnutí a cítit se plní energie? Jedním z nejúčinnějších způsobů je zaměřit se na svůj jídelníček. Nemusíte hned měnit vše od základu – stačí pár jednoduchých změn, které mohou zrychlit váš metabolismus a podpořit vaše snahy o zdravý životní styl. Pojďme si je rozebrat krok za krokem.
Hubnutí je proces, který vyžaduje čas, trpělivost a správné informace. Pokud začínáte svou cestu za zdravějším a štíhlejším já, je důležité mít přehled o základních pravidlech. Tento článek vám pomůže pochopit, jak efektivně zkombinovat stravu, pohyb, spánek a motivaci pro dosažení dlouhodobých výsledků.
Imunita je základem našeho zdraví. Ať už se snažíte předejít běžnému nachlazení, nebo chcete podpořit své tělo během náročného období, správný jídelníček může hrát klíčovou roli. Nejde o žádné zázračné diety nebo extrémní změny, ale o zařazení těch správných potravin, které tělu dodají potřebné vitamíny, minerály a další prospěšné látky. Tento...
Tentokrát konečně zhubnete! Ta kila, co vás tak dlouho trápí prostě půjdou pryč. Už žádné přejídání a chipsy u televize. Od zítra začínáte a nic vás nezastaví! Tento okamžik zná určitě spousta z vás, třeba jste ho prožili i několikrát, ale výsledky se nakonec nedostavily. Proč? Třeba jste na to prostě šli špatně. Takže se teď podíváme na to, jak...
Nový rok je časem nových začátků a příležitostí, jak si nastavit nové cíle. Je ale důležité nezačínat s příliš velkým tlakem na dokonalost, protože to může snadno vést k frustraci a tomu, že svých cílů nedosáhnete. Pojďme se podívat na 10 jednoduchých tipů, jak vykročit do nového roku zdravě, pohodově a bez stresu.
Rozhodli jste se začít s kalorickými tabulkami. Vše pečlivě zadáváte, hlídáte si, co jíte, ale efekt nula. Máte chuť se na to vykašlat, tohle na vás asi prostě nefunguje. Než se s tím rozhodnete definitivně seknout, mrkněte, zda neděláte jednu z nejčastějších chyb.
Vánoce jsou obdobím radosti, pohody a bohatě prostřených stolů, což se často projeví na váze. Pokud máte pocit, že jste během svátků pár kilo nabrali, nezoufejte. Přináším Vám 10 konkrétních kroků, jak se po svátcích vrátit do formy – jednoduše a bez stresu.
Silvestr je časem oslav, kdy se loučíme s uplynulým rokem a s nadějemi hledíme do toho nového. Většinou je spojen s bohatým jídlem, alkoholem a ponocováním. Ale co když chcete oslavit Silvestr zdravě, aniž byste si připadali ochuzení o jakoukoli jeho součást? Připravila jsem si pro vás tipy na lehké pohoštění, zdravé nápoje a zábavné aktivity,...
Vánoce jsou časem radosti, rodinných setkání a dobrého jídla. Jenže s touhle krásnou dobou přichází i otázka: "Jak zvládnu sváteční tabuli, aniž bych to přehnal/a a pak si vyčítal/a každé sousto?"
Hubnutí bývá obklopené řadou mýtů, které vás mohou zbytečně brzdit. Možná jim věříte i vy – a to je úplně normální, protože nás těmito informacemi zaplavují média, sociální sítě i "dobře míněné" rady okolí.
Vánoce jsou skvělé období plné pohody, rodinných chvil a samozřejmě – dobrot. Mnozí z nás se ale po svátcích necítí úplně dobře, plus nás trápí to, že máme o pár kilogramů navíc. Ale nemusí to tak být. Pojďme se podívat na několik praktických tipů, jak si užít svátky v klidu, a jak se do toho na začátku nového roku pořádně obout. ...
Prosinec je nejen časem radosti, světýlek a příprav na Vánoce, ale také obdobím, kdy si naše tělo zaslouží zvláštní péči. Chladné dny, kratší světlo a často i větší shon nás mohou rychle unavit, a právě tehdy je důležité myslet na vyvážený jídelníček. Naštěstí jsou k dispozici sezónní potraviny, které nás nejen zahřejí, ale také dodají spoustu...
Vánoce – období, na které se většina z nás těší celý rok. Čas plný rodinných setkání, tradic, dobrého jídla a vůní cukroví linoucích se z každého rohu. Na druhou stranu je to ale také období, kdy máme tendenci polevit ze svých zdravých návyků. Často si říkáme: "V lednu to napravím" nebo "Teď se přece nebudu omezovat".
Vánoce jsou obdobím, plným radosti, vůně cukroví a chvílí s našimi blízkými. Ale často je doprovází stres, únava a strach, že všechny zdravé návyky vezmou za své. Co dělat, abyste si svátky užili naplno, a přitom se cítili dobře v těle i na duši?
Vánoce jsou časem, kdy se často setkáváme s různými mýty týkajícími se stravování. Sváteční jídla a cukroví mohou vyvolat obavy, zda to neznamená automatické přibrání. Nenechte se ovšem ovlivnit těmito mýty a užijte si svátky s radostí, bez zbytečných výčitek a strachu z přibrání. Pojďme se podívat na některé z nejběžnějších vánočních mýtů a proč...
Prosinec je měsíc plný hektických příprav na Vánoce, setkání s rodinou, pracovními úkoly a dárky, což může být vyčerpávající. Jak si v tomto období udržet energii a pohodu, i když je snadné se přetížit? Tady je 5 jednoduchých kroků, které vám pomohou udržet se v kondici a zároveň si užívat radosti z prosincových chvilek.
Podzim je krásné období, ale zároveň přináší kratší dny, méně slunečního světla a chladnější počasí, což může vést k pocitu únavy a ztráty energie. Pokud se cítíte ospalí, bez motivace a máte chuť se zachumlat do deky a zůstat doma, nejste sami. Jak se však vyhnout této podzimní únavě a udržet si energii, abyste zvládli své cíle v oblasti hubnutí...
