Články o výživě

Jak se správně stravovat a rady v oblasti hubnutí.

V poslední době mi přišlo mnoho proseb o motivační článek. Pár už jich tu máme, ale motivace není nikdy dost, takže mám dnes pro vás pár triků, jak si motivaci co nejdéle udržet, a co dělat, když vás opouští.

Jíte zdravě, zmenšili jste porce, jíte z malého talířku a k večeři už jen zeleninu, ale nic se neděje. Ještě tedy pro jistotu přestanete jíst pečivo a koupíte nějaké tabletky, které spalují tuk. Pořád nic. Zkoušíte zadávat do kalorických tabulek, hlídáte vše co sníte, přidáte na cvičení a váha najednou ještě vyleze nahoru. Už máte pocit, že...

Hodně z vás to určitě dobře zná. Snažíte se dodržovat zdravé stravování co to jde, celý den se držíte, přežvykujete zeleninu, ale večer to na vás přijde, a té sušence ve špajzu prostě neodoláte. Stejně jako není úplně ončo si dát odpolední kávu bez nějakého dobrého zákusku. Co ale s tím? Jde nějak tyto nezvladatelné chutě překonat nebo se jich...

Pročetli jste si v různých diskuzích rady, něco málo nastudovali a pořádně jste se do toho obuli. Tentokrát prostě zhubnete, ať to stojí, co to stojí. Bohužel, i přes vaši velkou snahu, to prostě nefunguje. Váha stojí, centimetry také a vy máte chuť se na vše vykašlat. Kde je tedy chyba?

Dneska mám pro vás tak trochu jiný článek. Nebude o tom, co dělat pro zdárné hubnutí, co jíst a co ne, ale o tom, že změna vašeho jídelníčku jde ruku v ruce i se změnou ve vaší hlavě.

V současné době v obchodech najdeme spoustu potravin, které se na nás tváří jako zdravé, a pro naše hubnutí prospěšné. Mají krásné obaly se siluetou štíhlé slečny a v názvu něco jako "diet, fitness" a podobně. Stejně tak v televizi vídáme reklamy na skvělé jogurty, plné ovoce, dietní Colu či 100% ovocné džusy, které jsou (údajně) plně vitamínů. Jak...

Mnoho žen naříká, že je pro ně hrozně těžké jíst zdravě z toho důvodu, že musí vařit zvlášť pro sebe a pro děti a manžela.

Když se rozhodnete jíst zdravě, ať už kvůli svému zdraví nebo redukci hmotnosti, tak často narazíte na problém, jak zdravé stravování sloučit se svojí prací, zvyklostmi a rodinným životem. Proto se dnes podíváme na několik problémů, které vás hned na začátku mohou potkat a povíme si, jak je vyřešit.

Často od žen slýchám, že nemohou hubnout a vypadat pěkně, protože na to prostě není čas a stejně je to zbytečné. Musí chodit do práce, starat se o domácnost, manžela a děti. Nemohou cvičit, protože je třeba vyprat, umýt nádobí, uvařit a věnovat čas rodině. Proto se mnoho z nás smíří s kily navíc, únavou, nevyspáním, umaštěnými vlasy a večer...

Chcete se pustit do hubnutí, ale vůbec nevíte, jak začít? Tak se pojďme podívat na několik jednoduchých, ale zaručených rad, které odstartují vaše hubnutí a cestu za vysněnou postavou.

Vítám vás u posledního článku ze série pro začátečníky. Dnes si povíme o tom, jak a kdy jíst a podíváme se na doplňky stravy, vhodné pro náš cíl.

Z minulých článků už víme, jaké potraviny zvolit, co nakoupit a co naopak ne, a také, kolik čeho za den sníst.

Nový rok začal a vy jste se rozhodli už konečně se sebou něco udělat. Do léta sice času dost, ale zbavit se přebytečných kil prostě nejde hned. To je vlastně hned první věc, kterou byste si měli uvědomit. Opravdu neexistuje ani zázračný prášek ani dieta, díky které jde rychle a přitom zdravě hubnout bez veškeré snahy a celkové změny stravování....

V současné době se mnoho lidí zajímá o výpočet jejich denního příjmu a počítání kalorií. Někdo si myslí, že je to jen móda, další, že bez toho hubnutí nejde, a jsou i tací, co to odsuzují a nechtějí se stát "otroky" počtů.

Tak a je tu další z řady článků pro začátečníky. Tentokrát se podíváme na důležitost vlákniny v naší stravě, kde ji najdeme a kolik jí vlastně potřebujeme. Plus si vyvrátíme stále tak oblíbený mýtus o tom, že při hubnutí musíte dát pečivu sbohem.

Vítám vás u třetího článku pro ty, kteří si neví rady, jak začít se zdravým stravováním. Už jsme probrali cukr, sůl, pitný režim, i psychickou stránku věci. Dnes na to půjdeme spíše prakticky, takže se mrkneme na to, po čem v obchodě sáhnout, a co tam naopak můžeme s klidným srdcem nechat.

V prvním článku jsme probrali, jak nám s hubnutím může pomoci pitný režim a omezení cukru a soli. Dnes se podíváme spíše na na psychickou stránku věci, protože zdravý životní styl a vaši snahu nějaké kilo shodit může pořádně zkomplikovat nedostatek spánku či přemíra stresu. Naopak, pokud si najdete dobrou motivaci, může vás dovést k úspěchu.

Tohle je velice individuální, někomu vyhovuje jíst stylem snídaně - svačina - oběd - svačina - večeře (případně druhá večeře), a jinému klasicky jen snídaně - oběd - večeře (zase případně druhá večeře). To, kolikrát denně budeš jíst pro Tvé hubnutí není to hlavní. Nejdůležitější je za den sníst vše, co Tvé tělo potřebuje, do kolika porcí si to...

Víš, že bys se sebou měla něco dělat, to, co vidíš v zrcadle, není úplně podle Tvých představ, ALE máš málo času, děti potřebují péči, stále jsi v práci nebo jsi na to moc unavená? Tak co s tím? Vzdát to? NE!!